不舒服的頸部疼痛，坐在桌子上，站起來，扭脖子，然後繼續工作。聽起來有點像你的生活嗎？日常生活中的簡單活動有益於健康，但短時間沒有具體的鍛鍊，原有的頸部疼痛很快就會產生，頸部疼痛的問題，往往伴隨著肩部和胸部的問題，下面是一些簡單的ATY動作，可以幫助你處理。肩膀，胸部和頸部，有效。減輕頸部疼痛，每天堅持15分鐘，這樣你就可以告別頸部的疼痛。
1，拉伸
2、T拉伸
3、Y拉伸

躺在瑜伽墊上，把你的額頭放在摺疊的毛巾上，保持你的脖子處於中立位置。手臂向前伸展，手掌相對。全身呈“Y”型。肩胛骨繃緊並舉起手臂。回到開始的姿勢。做2到3組，總共有15個動作。
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