人生不過短短几十年，甚至有很多人年紀輕輕就因為各種事情而離世了，想要活的更久、活的更好，保持身體年輕起來是至關重要的大事。
當然，我們必須從內及外的進行保養，其中各個器官的健康是首當其衝的，尤以肝臟最為關鍵，因為肝不好，人易老，不想四十歲一過，身體走向下坡路，就得趁著年輕，抓緊養肝了！
養肝重點在於：一定要好好抓住三個養肝黃金期了，分別是起床後、吃飯後、睡覺前，哪怕掌握住一個，也能輕輕鬆鬆養好肝。
第一個黃金期，起床後
一：起床後，吞津養肝
唾液對養肝護肝有著特殊的作用，所以早上剛起床可以嘗試吞津養肝。
做法：自然放鬆肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。
舌先從左上牙床內側轉到右，接著再自右上牙床外側轉向左，然後再由左下牙內側轉向右，隨之從右下牙外側轉向左，這樣反覆各攪9次。
然後上下牙輕叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次，滿滿嚥下。
二：起床後，喝一杯水
早起的時候，是人體最飢渴的一個狀態，這個時候空腹喝一杯水。
作用：不僅能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟，而且能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。
三：起床後，排便
每天早晨起床、早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。
要知道食物吃進體內後一般會在12小時之後才排出，算算時間的話，一天最合適排便的時間應該是清晨。
因為人體經過一晚上的代謝和消化，如果長時間的不排便，大便積結在腸道，許多有害的物質會重新吸收進入肝臟，給肝臟造成負擔，時間長了還會損害肝功能。
四：起床後，吃早餐
很多人因為起晚了，就會把早上最重要的早餐給省去了，但實際上不吃早餐會造成肝膽結石。
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分，膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物，如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。
第二個黃金期，吃飯後
一：飯後半小時，保持靜坐
在一般情況下飯後的10—30分鐘內要保持靜坐，之後再進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
找一個安靜的地方即可。
二：飯後半小時，閉目養神
經常閉目，不僅能養神還可以養肝。特別是肝火大的人，最需要常常閉目養神。
做法：雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。
也可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
三：飯後半個小時，散散步
吃完飯後，身體的血液都集中到了消化道，參與食物的消化吸收。
這時候很多人會選擇散步或者是跑步，這就需要血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。
因此，飯後不宜立刻運動，建議飯後30分鐘後再去進行活動，不僅養肝，還有助於胃腸健康。
四：飯後1個小時，喝杯茶飲
用養肝護肝的小植物，做成養肝茶飲，每天飯後1小時左右泡水喝，也是一種簡單有效的養肝方法。
材料：蒲公英1克，葛根1克，苦蕎0.5克，玫瑰茄0.5克，菊苣0.5克，白茅根0.5剋制成蒲公英甘葛茶。
六種成分合理搭配起來，排肝毒、保肝護肝的效果更為明顯。
第三個黃金期，睡覺前
一：睡覺前，搓手心
從經絡上說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的，手心搓熱後就有活血的效果。
搓手心的時候按照一下順序：先是雙手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後右手包著左手，一整套動作完成。
這個動作最適合睡覺前半個小時這個時間做，是養肝的好方法之一。
二：睡覺前，泡泡腳
民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。
泡腳的最佳時間是在每晚7～9點，此時正是腎經氣血最衰弱的時候。
選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的目的。
三：睡覺前，拍拍肩
做法：睡覺前，左手拍右邊膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一邊對肩頸。
常常拍肩對疲憊有減輕效果，還能減輕手臂肌肉，天天都坐在電腦前使用鍵盤的人群，拍肩還能放鬆手指哦。
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