對比
現在肥胖的人很多，10箇中國人就有4-5個人是胖子，而這些肥胖的人大部分是由於，各種飲食不規律和生活習慣長胖的，今天就給大家來盤點一下，這些最容易讓人長胖的五宗罪。
第一、吃飯速度太快
我相信你身邊絕對有這樣的人，吃飯速度很快，一般你還只有吃完一碗飯，他三碗都快吃完了。這樣做的後果就是，胃部會急劇增大，飽腹感會越來越差，需要吃更多的食物才會滿足。
速度快
而胃部的飽腹感傳輸到腦部有延遲，大概是20分鐘左右，在這20分鐘裡面，你吃多少都是白搭的，飽腹感不會很強。
所以細嚼慢嚥吃的更少，也會吃的更飽。
第二、晚睡
晚睡也是造成肥胖的原因之一，太晚睡覺，會造成脂肪分解阻礙，人體分解脂肪和增加肌肉，都需要在睡眠充足的前提下面完成。
晚睡
睡覺太晚，身體生化反應無法進行，自然無法分解脂肪，減肥就會不成功。
第三、晚起
我們經常說早睡早起身體好，其實這是一句真話。如果我們起的很晚，基礎代謝率就會很低，人就容易昏昏沉沉。
賴床
因為人在睡覺的時候基礎代謝率很低，這是人體為了節省能量的自然反應。如果我們起床很早，吃了早餐或者運動，那麼身體就會甦醒，就會消耗更多的能量。
5點起床和9點起床消耗的能量是一樣嗎，肯定不一樣啊，對吧，長此以往，再加上調整飲食，早睡早起一定會減肥成功，而且身體很好。
這是勃勃的第236篇原創文章，我從事減肥行業多年，在三甲醫院，上市集團都工作過，現在做營養減肥講師，大家有什麼減肥上面的問題可以諮詢我。
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