鸭一嘴
首先我们要了解下乳腺增生，乳腺增生是一个正常的生理过程。国外管它叫做乳腺结构不良，国内都管它叫乳腺增生症，乳房是卵巢内分泌的靶器官，乳房会随着月经周期的改变而变化。每位育龄期女性都会面临乳腺增生。
乳腺增生，最常见的一个症状是乳房疼痛，它与月经周期有关，一般是月经前严重一些，月经过后会缓解，但有些人整个月经周期都会痛。还有人有乳头溢液，还有人会有乳房肿块。
乳腺增生可能和内分泌紊乱有关，这样，我们如果吃饭的时候就要注意了。
尽可能少食用可能含有雌激素的食物和保健品。
尽可能少吃辛辣刺激食物。
要注意低脂饮食，少吃甜食，少吃一些烧烤，注意控制体重，因为肥胖之后，体内雌激素水平增高，可能加重乳腺增生。
一定不要大量饮酒。
多吃蔬菜水果谷物豆制品。
乳腺增生没那么可怕。一般不需要治疗，除非你乳房疼痛非常严重，通过调节情绪没有改善，可以口服一些治疗乳腺增生的中成药。
乳腺增生跟乳腺癌没有直接的关系。
乳腺癌的发生与环境和遗传有关。妈妈得乳腺癌，少数人会遗传。月经来得早，绝经晚，不生育，不哺乳，胸部放疗后等等，都是高危因素。胸部按摩保健，对乳腺没有什么好处。如果得了乳腺癌，乱按摩，反而会刺激乳腺癌生长的。建议35岁以上女性，每年定期检查乳腺彩超。有问题，早发现，早治疗。
乳腺外科杨青峰医生
乳腺增生也称乳腺囊性增生症、慢性囊性乳腺病、乳腺结构不良、乳腺纤维囊性病、慢性囊性乳腺炎、乳痛症、、乳癖等，总之名字很多，很混乱。
中医在乳腺疾病的诊治方面历史悠久！最早可追溯到《黄帝内经》，其中有"足阳明胃经，行贯乳中"的记载！汉·代华佗所著《中藏经》便有了“乳癖”的记载，“乳癖”就是我们所说的乳腺增生！明·陈实功认为“乳癖乃乳中结核，形如丸卵，或坠重作痛，或不痛，皮色不变，其核随喜怒消长”。清·高锦庭《疡科心得集·辨乳癖乳痰乳岩论》“有乳中结核，形如丸卵，不疼痛，不发寒热，皮色不变，其核随喜怒消长，此名乳癖”，并认为此病为“良有肝气不舒郁积而成”。
乳房为性激素作用的靶器官，其在下丘脑-垂体-卵巢轴及其他内分泌激素的综合作用下，发生从胚胎逐步发育，增殖和复旧交替，最终退化的一系列复杂的变化，乳腺增生症一般认为是内分泌激素失调所致。青春期，乳房发育，在这个时期，激素缺乏会引起小乳症，绝经后，逐步退化，乳腺组织会被脂肪组织代替，所以就有了乳房下垂等一系列我们不愿看到的改变。一般月经前乳房的体积平均增加量为15-30cm3，经前乳房胀大是由于雌激素和孕激素作用下小叶间水肿和导管-腺泡增生。随着月经发生，性激素水平下降后，上皮的分泌活动开始推行，月经后，组织水肿减退，上皮推行停止，新的周期开始，随后新的周期开始，这就是乳房的增殖和复旧的周期性改变。如果乳腺组织不能复旧或者复旧不全就是我们所说的乳腺增生症。
乳房于行经前增大，经期后复旧发生于每个月经周期中，因此伴有疼痛不适和结节样改变非常常见，都属于乳房的正常的变化范围。大多数具有周期性，月经前疼痛加重，月经后减轻甚至消失，部分人可能会出现整个月经周期都疼痛。自检可发现乳腺有弥漫性增厚，肿块呈颗粒状，结节状或片状，大小不一，质韧而不硬，按之疼痛，这个大家摸摸自己的鼻尖，感觉类似。此类乳房疼痛和结节样变并没有明确的组织学改变。但另一方面关于激素的研究反对将上述情况定义为非疾病状态。因此，目前倾向于将乳腺增生症定义为“正常发育和退化过程中的失常（ANDI）的痛性结节”。当疼痛超过了正常不适的范围，被称为“周期性显著乳房疼痛”。
问：“乳腺增生再发展是不是就是乳腺癌了？”
乳腺科医生答：目前还没有明确的证据显示乳腺增生和乳癌有关。
乳腺科医生答：乳腺增生是中医优势病种。治疗包括：疏肝理气，调节冲任及调整卵巢功能。常用的逍遥丸，乳癖消等之类的中成药。如果你去药店，服务员会热情的给你介绍，而且有很多的选择，乱花渐欲迷人眼。从中医辨证论治的观点来看，一方一统治疗所有人和不同阶段的乳腺增生是绝对错误的，我的观点，不主动，不回避。这些药可以试试。而且很多时候症状可以缓解。
问：“可不可以完全不疼而且以后不再发生？”
乳腺科医生答：我的答案恐怕会让你失望，不可以。
问：“某某药吃了一年，要不要继续吃下去？”
乳腺科医生答：即使吃上一辈子也不会绝对一点感觉都没有的。还有一些啼笑皆非的故事分享给大家，有病人来诊，问题是“我现在怀孕了，医生说我是乳腺增生，让我吃某某药”。套用一句话，乳腺增生是个筐，啥都可以装。
乳腺科医生答：不是。乳腺科医生认为：只有疼痛影响了正常的工作和休息，才需要积极治疗。
问：“有没有食疗或者锻炼可以帮助缓解疼痛？我们在乳腺增生可以做点什么？”
乳腺科医生答：1、情志因素 保持心情舒畅，避免情绪波动，乳腺增生人群中爱生气者众多。
2、饮食 国人很崇尚食疗，在此推荐低脂低糖高纤维素饮食，通俗点讲究是多吃青菜少吃肉和甜品，尽量少喝咖啡。月见草油（必须脂肪酸补充物）可能会缓解乳房疼痛。
3、避免过度劳累和熬夜，劳累这个问题不是我们所及所以不说了，有几人睡前习惯不是看手机，一看不知到何时。
4、合理锻炼身体。
5、定期复查，我推荐一年一次，高危人群六个月一次。
有时是治愈；常常是帮助；总是去安慰。对于乳腺增生，大多数需要的往往只需要安慰！对于严重的乳腺疼痛建议您当地医院就诊。
良好的生活习惯是我们健康的开始！
2016.05.05更新！
2018.04.13更新！
[1]Kumar S, Mansel R E, Hughes L E, et al. Prediction of response to endocrine therapy in pronounced cyclical mastalgia using dynamic tests of prolactin release.[J]. Clinical Endocrinology, 1985, 23(6):699.
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[4]林毅,唐汉钧，等. 现代中医乳腺病学[M]. 人民卫生出版社, 2003.
乳腺科医生
不宜吃一些辛辣刺激性食物，例如：姜，蒜，花椒，辣椒，韭菜，油炸食品，动物脂肪，甜食等食物，这些食物不利于活血化瘀，给乳腺带来更大负担，饮食宜以清淡为主，多吃蔬菜水果，粗粮等食物，心情保持舒畅，不要有太大心理压力，多乳腺增生康复有很大帮助！
茶道小子
乳腺增生患者饮食建议咖啡、可可、巧克力适量吃，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。
含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。
最后祝大家身体健康，生活愉快。如果您想要了解更多关于乳房保护的知识，可以戳头像关注“金杏乳腺健康周刊”头条号，或者微信搜索关注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到医生的专业解答哦~
