鴨一嘴
首先我們要了解下乳腺增生，乳腺增生是一個正常的生理過程。國外管它叫做乳腺結構不良，國內都管它叫乳腺增生症，乳房是卵巢內分泌的靶器官，乳房會隨著月經週期的改變而變化。每位育齡期女性都會面臨乳腺增生。
乳腺增生，最常見的一個症狀是乳房疼痛，它與月經週期有關，一般是月經前嚴重一些，月經過後會緩解，但有些人整個月經週期都會痛。還有人有乳頭溢液，還有人會有乳房腫塊。
乳腺增生可能和內分泌紊亂有關，這樣，我們如果吃飯的時候就要注意了。
儘可能少食用可能含有雌激素的食物和保健品。
儘可能少吃辛辣刺激食物。
要注意低脂飲食，少吃甜食，少吃一些燒烤，注意控制體重，因為肥胖之後，體內雌激素水平增高，可能加重乳腺增生。
一定不要大量飲酒。
多吃蔬菜水果穀物豆製品。
乳腺增生沒那麼可怕。一般不需要治療，除非你乳房疼痛非常嚴重，通過調節情緒沒有改善，可以口服一些治療乳腺增生的中成藥。
乳腺增生跟乳腺癌沒有直接的關係。
乳腺癌的發生與環境和遺傳有關。媽媽得乳腺癌，少數人會遺傳。月經來得早，絕經晚，不生育，不哺乳，胸部放療後等等，都是高危因素。胸部按摩保健，對乳腺沒有什麼好處。如果得了乳腺癌，亂按摩，反而會刺激乳腺癌生長的。建議35歲以上女性，每年定期檢查乳腺彩超。有問題，早發現，早治療。
乳腺外科楊青峰醫生
乳腺增生也稱乳腺囊性增生症、慢性囊性乳腺病、乳腺結構不良、乳腺纖維囊性病、慢性囊性乳腺炎、乳痛症、、乳癖等，總之名字很多，很混亂。
中醫在乳腺疾病的診治方面歷史悠久！最早可追溯到《黃帝內經》，其中有"足陽明胃經，行貫乳中"的記載！漢·代華佗所著《中藏經》便有了“乳癖”的記載，“乳癖”就是我們所說的乳腺增生！明·陳實功認為“乳癖乃乳中結核，形如丸卵，或墜重作痛，或不痛，皮色不變，其核隨喜怒消長”。清·高錦庭《瘍科心得集·辨乳癖乳痰乳巖論》“有乳中結核，形如丸卵，不疼痛，不發寒熱，皮色不變，其核隨喜怒消長，此名乳癖”，並認為此病為“良有肝氣不舒鬱積而成”。
乳房為性激素作用的靶器官，其在下丘腦-垂體-卵巢軸及其他內分泌激素的綜合作用下，發生從胚胎逐步發育，增殖和復舊交替，最終退化的一系列複雜的變化，乳腺增生症一般認為是內分泌激素失調所致。青春期，乳房發育，在這個時期，激素缺乏會引起小乳症，絕經後，逐步退化，乳腺組織會被脂肪組織代替，所以就有了乳房下垂等一系列我們不願看到的改變。一般月經前乳房的體積平均增加量為15-30cm3，經前乳房脹大是由於雌激素和孕激素作用下小葉間水腫和導管-腺泡增生。隨著月經發生，性激素水平下降後，上皮的分泌活動開始推行，月經後，組織水腫減退，上皮推行停止，新的週期開始，隨後新的週期開始，這就是乳房的增殖和復舊的週期性改變。如果乳腺組織不能復舊或者復舊不全就是我們所說的乳腺增生症。
乳房於行經前增大，經期後復舊發生於每個月經週期中，因此伴有疼痛不適和結節樣改變非常常見，都屬於乳房的正常的變化範圍。大多數具有周期性，月經前疼痛加重，月經後減輕甚至消失，部分人可能會出現整個月經週期都疼痛。自檢可發現乳腺有瀰漫性增厚，腫塊呈顆粒狀，結節狀或片狀，大小不一，質韌而不硬，按之疼痛，這個大家摸摸自己的鼻尖，感覺類似。此類乳房疼痛和結節樣變並沒有明確的組織學改變。但另一方面關於激素的研究反對將上述情況定義為非疾病狀態。因此，目前傾向於將乳腺增生症定義為“正常發育和退化過程中的失常（ANDI）的痛性結節”。當疼痛超過了正常不適的範圍，被稱為“週期性顯著乳房疼痛”。
問：“乳腺增生再發展是不是就是乳腺癌了？”
乳腺科醫生答：目前還沒有明確的證據顯示乳腺增生和乳癌有關。
乳腺科醫生答：乳腺增生是中醫優勢病種。治療包括：疏肝理氣，調節衝任及調整卵巢功能。常用的逍遙丸，乳癖消等之類的中成藥。如果你去藥店，服務員會熱情的給你介紹，而且有很多的選擇，亂花漸欲迷人眼。從中醫辨證論治的觀點來看，一方一統治療所有人和不同階段的乳腺增生是絕對錯誤的，我的觀點，不主動，不迴避。這些藥可以試試。而且很多時候症狀可以緩解。
問：“可不可以完全不疼而且以後不再發生？”
乳腺科醫生答：我的答案恐怕會讓你失望，不可以。
問：“某某藥吃了一年，要不要繼續吃下去？”
乳腺科醫生答：即使吃上一輩子也不會絕對一點感覺都沒有的。還有一些啼笑皆非的故事分享給大家，有病人來診，問題是“我現在懷孕了，醫生說我是乳腺增生，讓我吃某某藥”。套用一句話，乳腺增生是個筐，啥都可以裝。
乳腺科醫生答：不是。乳腺科醫生認為：只有疼痛影響了正常的工作和休息，才需要積極治療。
問：“有沒有食療或者鍛鍊可以幫助緩解疼痛？我們在乳腺增生可以做點什麼？”
乳腺科醫生答：1、情志因素 保持心情舒暢，避免情緒波動，乳腺增生人群中愛生氣者眾多。
2、飲食 國人很崇尚食療，在此推薦低脂低糖高纖維素飲食，通俗點講究是多吃青菜少吃肉和甜品，儘量少喝咖啡。月見草油（必須脂肪酸補充物）可能會緩解乳房疼痛。
3、避免過度勞累和熬夜，勞累這個問題不是我們所及所以不說了，有幾人睡前習慣不是看手機，一看不知到何時。
4、合理鍛鍊身體。
5、定期複查，我推薦一年一次，高危人群六個月一次。
有時是治癒；常常是幫助；總是去安慰。對於乳腺增生，大多數需要的往往只需要安慰！對於嚴重的乳腺疼痛建議您當地醫院就診。
良好的生活習慣是我們健康的開始！
2016.05.05更新！
2018.04.13更新！
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[4]林毅,唐漢鈞，等. 現代中醫乳腺病學[M]. 人民衛生出版社, 2003.
乳腺科醫生
不宜吃一些辛辣刺激性食物，例如：姜，蒜，花椒，辣椒，韭菜，油炸食品，動物脂肪，甜食等食物，這些食物不利於活血化瘀，給乳腺帶來更大負擔，飲食宜以清淡為主，多吃蔬菜水果，粗糧等食物，心情保持舒暢，不要有太大心理壓力，多乳腺增生康復有很大幫助！
茶道小子
乳腺增生患者飲食建議咖啡、可可、巧克力適量吃，這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。
含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發乳腺增生的原因。
最後祝大家身體健康，生活愉快。如果您想要了解更多關於乳房保護的知識，可以戳頭像關注“金杏乳腺健康週刊”頭條號，或者微信搜索關注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到醫生的專業解答哦~
