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生活中，很多女性对乳腺增生特别紧张，担心这是乳腺癌的前兆。其实，乳腺增生仅仅是由于女性内分泌失调。想要缓解防止乳腺增生病情加重？生活上您要多加注意以下几点：
①精神紧张、忧伤、工作压力大等是影响内分泌的重要因素，极易引起乳腺增生症。长期保持良好心态，积极面对人生，有助于内分泌的平衡，减少乳腺增生症的发生。
②饮食的调节：适当控制脂肪的摄入，不宜过多进食补品，要多吃富含纤维素的新鲜的蔬菜和水果，少吃动物脂肪；少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒。
③远离激素：没有医生的指导，不要随便吃含激素的药品及保健品，比如：蜂胶、蜂王浆等。避免使用含性激素的美容产品，否则会加重病情。
④生活规律：人的生活规律与体内激素分泌是密切相关，健康规律的生活方式可以避免内分泌紊乱，从而抑制了乳腺增生的发生。
⑤选择合适的文胸：佩戴合适的胸罩，文胸太紧的话会影响乳房的新陈代谢以及淋巴回流，这样当然不利于乳腺增生的恢复啦。
⑥定期体检：建议每年都要去医院进行正规检查，至少一次。如果有乳腺病症家族史的女性朋友应至少半年检查一次，如果乳腺增生的症状突然加重，要及时去医院就医。
健识局
这是在门诊非常常见的问题：如何防防止乳腺增生病情加重？
乳腺增生是与雌激素相关的乳房增生性病变，主要的症状是：月经前的周期性胀痛。在门诊见到严重的患者不敢穿文胸，乳房疼痛向肩膀、背部放射。
那么，如何改善乳腺增生的症状呢？
1.既然与雌激素相关，首要的就是减少雌激素的摄入，包括食物、药物与保健品。
食物：雪蛤、蜂皇浆、蜂胶、鱼子等富含雌激素的食物。少吃炸鸡、油腻食物等，冰激凌等等；
药品：避孕药、黄体酮、曼月乐、维生素E、吗丁啉、螺内酯、乌鸡白凤丸、太太口服液等等；
保健品：西洋参、花粉、燕窝、胎盘（紫河车）、蜂胶、鹿茸、羊胎素等等。
2.加强体育锻炼，减肥减重。肥胖能加重乳腺增生的症状，原因就在于脂肪，脂肪可以促进雌激素的产生。
运动也能改善心情，让心情愉悦，从而改善乳腺增生的症状。
3.中医药的应用。
活血化瘀、消肿散结的中药、中成药在乳腺增生方面效果不错，推荐调理为主。
乳腺增生不可怕，可防可治，保持心态平和，远离雌激素食物药物营养品，加上体育锻炼，一定可以控制症状，享受幸福人生。
乳腺科杨医生
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健康情报局
患有乳腺增生的女性朋友，如果长期情绪紧张或者抑郁，同时又有熬夜、抽烟、酗酒等不良生活习惯，都有可能直接导致病情加重。所以为了预防这种状况的发生，乳腺增生患者应该保持良好的心情，戒掉一些不良的生活习惯，同时定期复查，随时监督以便早预防早治疗。
最后祝大家身体健康，生活愉快。如果您想要了解更多关于乳房保护的知识，可以戳头像关注“金杏乳腺健康周刊”头条号，或者微信搜索关注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到医生的专业解答哦~
金杏乳腺健康周刊
乳腺科医生，才是你一辈子最好的闺蜜！
我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普、真心交朋友，愿做你一辈子最好的“男闺蜜”！
相信很多女性都有经受乳腺疾病的痛苦，尤其是常见的乳腺增生病、乳腺结节，因为常发多发，对女性的日常生活和工作带来诸多不便和痛苦。那么一旦确诊乳腺增生病，该如何防止病情加重呢？来一起了解一下！
一、乳腺增生病是什么病？
严格来讲，乳腺增生并不能算一种病，称作一种症状比较合适。
乳腺增生病是女性最为常见的良性疾病，它的发病率非常高，约占乳腺疾病的80%。也就是说几乎每一个女性都会经历乳腺增生病的困扰，所以有一种说法叫“十个女人九个增生”，这个说法并不为过。
乳腺增生是一种良性疾病，很少有恶变的可能。它既不是肿瘤也不是炎症，更不是乳腺癌，其实质是乳腺间质和腺体出现不同程度的增生和复旧不全。
很多女性在查出乳腺增生病后，往往非常担心，甚至与乳腺癌联系在一起，这是完全没有必要的。乳腺增生病与乳腺癌没有直接的关系，也没有任何医学证据证明乳腺增生病患者患乳腺癌的几率会增加。
二、乳腺增生病的症状：肿块、疼痛、溢液
1、乳房疼痛
这是乳腺增生病的主要症状之一。常见为单侧或双侧乳房胀痛或触痛，严重的可累及肋部、腋窝、肩部等。乳腺增生引起的疼痛常伴随着女性生理周期而出现规律性的变化，在女性月经前加重，月经后症状减轻甚至消退。
另外，疼痛会与情绪、天气、劳累等因素而加重。
2、乳房肿块
也是乳腺增生病的主要症状。常见为多发，单侧或双侧，以外上象限多见；可表现为肿块大小不等，质地韧，手触有痛感，有颗粒感，活动性好。乳房肿块症状也大多数与女性生理周期有密切关系。
3、乳头溢液
这种情况少见，如果出现溢液多为清凉无色或浆液性。但如果出现溢液为黄色或溢血，则需要高度重视。
三、乳腺增生，如何预防病情加重？
1、内分泌调节
乳腺疾病，大多数情况都有内分泌失调因素。如黄体素分泌减少、雌激素增多等。所以需要密切关注自身内分泌情况，如果有其它疾病如卵巢发育不健全、月经不调等，需要及时治疗。
另外，需要注意避免高雌激素如保健品的摄入。
2、情绪调节
女性在日常生活中，要避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪的影响；学会如何以平和的心态去面对生活和工作，少动怒、少纠结，学会控制自己的情绪。
3、合理饮食
避免高脂肪高热量食物的摄入，不抽烟不喝酒，不熬夜，多吃蔬菜水果，注意饮食结构的均衡。
4、适当运动
加强体育锻炼，增强身体素质，增强自身免疫力。
总结一下：女性乳腺增生病的发病因素与饮食、内分泌、不良生活习惯等都有着密切的关系，如果一旦得了乳腺增生病，建议要在这几个方面加强预防，防止病情进一步的发展。
欢迎与我一起共同关注女性健康！
乳腺男医生骆成玉
放松心情，切记不要生气，忌辣
尽量少食海鲜，规律作息时间
唐小糖
第一、疏肝理气
肝郁气滞，在乳癖发病学上有重要影响。七情不畅，肝失条达，则疼痛结块，故疏肝理气，调畅气机为治疗乳癖的主要原则。
第二、化痰软坚
思虑伤脾或肝郁气滞，可致脾失健运，痰湿内生，肾气不足，冲任失养。不能温煦脾阳，则精液不得运化，聚湿成痰，痰、气、瘀互结而成乳癖。化痰软坚，消肿散结可促使肿痛消散于无形。
第三、活血化瘀
使血行不畅，经络瘀阻，下不能充胞宫，上不能溢乳房，乳络闭阻，气滞血瘀，凝结成块，不通则痛。
保养谈健康
乳腺增生并不可怕，可怕的是我们听信了这样一句话，“没事，有乳腺增生很正常，几乎每个女性都有”最后就傻傻的听信了这句话，没有引起重视，如果说真是正常的话，就没有增生这么一说了。乳腺胀痛就是在提醒你要重视起来。中医上讲究痛则不通，通则不痛，胀痛，增生是说明你乳腺管堵塞了，你该疏通了。
乳腺增生不一定会变成乳腺癌，但乳腺癌却是由乳腺增生发展而来的。乳腺增生如果不疏通，经络堵塞，毒素滞留，时间久了就可能发生结节，结节再不疏通开，在纤维上打结， 就可能是纤维瘤，在血管上打结就是血管瘤，纤维瘤和血管瘤再放任不管，组织就会坏死硬化，最后演变成乳腺癌。
防止乳腺增生做好以下几点:
一.避免服用含激素类的药物，像避孕药尽量少食用，这类药物会导致黄体素分泌减少，雌激素相对增多是造成乳腺增生的主要原因。
二.规律健康饮食，避免饮用含有咖啡因的饮料，少食油炸食品，过甜的食品，造成脂肪摄入过多也会增加乳腺增生患病风险。
三.调节好情绪，保持心情舒畅，乐观开朗，还要有充足的睡眠，避免精神紧张，多愁善感，暴躁易怒等不良的情绪，最好少生气，总是生气就容易生病，特别是女生，生气就容易患上乳腺方面的疾病。
乳腺不光关乎美丽，更关乎生命，所以女性朋友们一定要学会爱惜自己！远离疾病，除了生死，什么都是小事。
欧阳黎黎
女性倘若是患上了乳腺增生疾病之后，往往会比较紧张，因为女性对于乳腺增生也有一定的认识，所以，女性才会紧张，这时候请女性尽早的到医院来治疗，治疗疾病才是首要的，但是，今天我们要给大家详细的介绍一些能够有效避免乳腺增生的方法，希望女性能够受用。
避免不良心理
各种不良的心里刺激都会导致患者神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，所以建议要注意，少生气，保持情绪稳定，时刻调节自己心态有利增生早康复。严重的乳腺增生患者可以用中药调理，患者可服用消 乐 茶 调理，可活血化瘀、导滞消炎、通络消肿、软坚散结。效果很好，百度搜索可以找到。
少吃不健康食物
乳腺增生患者要特别注意，要少吃油炸食品，动物脂肪，甜食等过分进补的食物都要少吃，但要多吃一些蔬菜和水果类、粗粮，豆制品都是个很好的选择。
生活要有规律
规律的生活，可可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以避免乳腺增生病情加重，所以平时生活大家要注意劳逸结合，保持性生活和谐。
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乳腺增生是内分泌引起的，用些垂体、胸腺、卵巢都调解的乳腺增生药物十味香鹿，一起调解才容易到达目的，还有预防乳腺增生有恶化作用，由于激素间有相互制约的作用，会使单一成分或作用的药物效果。外用药物是缓解症状的，病情容易反复。建议喝消 乐茶 治疗 能有效的调解内分泌。不易复发。
乳腺增生疾病三分治疗七分调养。调养有时候还能让一些症状比较轻微的乳腺增生不言而喻。有时就是因为这些患者不懂得如何调养才使疾病有了发展加重的机会，而给自己带来更多的烦恼和痛苦。下面我们就介绍下乳腺增生的日常保健注意。
1、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
2、避免外源性雌激素的过多摄入：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。
3、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。
4、穿稳固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
5、试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。有条件的话还可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。
方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
6、防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
7、坚持哺乳：研究显示，生产后哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的发病率明显低于未哺乳的女性。
8、切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是激素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。应尽量避免使用利尿剂，利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康不利。
经过上面乳腺增生的日常保健注意的介绍，希望能够有更多的患者受益，按照上述介绍做好日常保健工作，使自己的乳腺增生能够得到有效的恢复，避免病情加重需要临床治疗的结果。
