鸭一嘴

• 乳房胀痛在月经前一周左右明显，月经后减轻或消失。
• 部分患者会出现肿块，其大小、质地随月经呈周期性变化，可伴有触痛。

增生可以理解为“长多了”，发生在乳腺组织内的叫乳腺增生，多与体内雌孕激素比例失调有关，形成机制一般为：

但是乳腺增生也有病理性的，尤其是囊性增强，其中小部分存在癌变的可能。

怎么吃才能减少乳腺疾病的风险？

国内研究报告显示，动物性食物摄入过多，油炸食品摄入过多等因素与乳腺疾病风险有关，而多吃蔬菜水果和素食的饮食习惯对乳腺增生等乳腺疾病起保护作用。

具体原因分析：

• 动物性食物过多，则摄入的饱和脂肪也较多，会导致催乳激素水平提高，雌激素分泌增加。
• 高油脂食物会导致体重增加，而脂肪组织本身会使雌激素水平上升。
• 高脂肪饮食还可能改变肠道菌群，增加肠道中的胆汁被转化为雌激素的风险，从而使身体雌激素水平上升。
• 酒精也会增加乳腺疾病风险，女性大量饮酒可能影响激素分泌，刺激乳腺细胞，导致增生或癌变。

那豆制品和豆浆可以喝吗？

相信这是很多乳腺增生的女性朋友担心的问题，因为担心黄豆中含有的大豆异黄酮这种植物性雌激素，很多医生都不让乳腺增生的人吃豆制品。

事实上，目前国内外的调查研究中，并没有发现豆制品会促进乳腺增生或乳腺癌的作用，大豆中虽然含有大豆异黄酮，但是含量较低，吸收率也不高，况且大豆中还含有其他人体所需营养素，比如蛋白酶抑制剂、植酸、单宁、膳食纤维等会抑制细胞过度增殖。

但是这并不代表大豆异黄酮的保健品可以随意吃，因为它把大豆中的其他营养素去掉，只剩下一种或几种成分，这样风险就增加了很多，其他含有雌激素类药品也应在医生的指导下使用，

同时，情绪状态对于乳腺健康的影响也比较大，放松饮食、缓解压力，有助于平衡身体激素，也能帮助我们远离乳腺疾病的烦恼。

最后，建议定期体检，关注乳腺健康，提早预防提早发现。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

被写作耽误的营养师

不得不说，乳腺增生是现如今患病率比较高的一种疾病，特别是对于女性朋友来说。正因为如此，关于乳腺增生的言论总是很多。有的人说乳腺增加不能喝豆浆，还有的人说乳腺增生不能吃肉。其实而言并不存在什么科学依据，关于乳腺增生的饮食问题，还请大家科学看待。

乳腺增生不能喝豆浆？

其实，这个言论纯属谣言。豆浆是一种很天然的饮品，饮用豆浆对于存在乳腺增生的女性朋友不但没有害处，其实还有很多好处。大豆当中虽然含有植物雌激素大豆异黄酮，但是剂量非常微小，正常饮用豆浆并不会带去伤害。

值得注意的是，之前中华预防医学会在《中国乳腺癌患者健康饮食指南》中指出，大豆或者大豆类食品中所含的大豆异黄酮物质可以起到预防乳腺癌以及降低乳腺癌患者的复发率和死亡率。

所以，乳腺增生患者完全可以喝豆浆，对于存在子宫肌瘤、乳腺纤维瘤以及乳腺结节等问题的人群同样可以放心喝豆浆。豆浆是好东西，可以适量放心饮用。

乳腺增生不能吃肉？

有人说既然乳腺已经增生了，那在饮食中一定要减少蛋白质和脂肪物质的摄入，避免加重病情。

其实来说，无论是蛋白质还是脂肪物质，摄入后对于身体都有一定的生理作用，最直接的作用就是它们可以提供热量。肉是很好的食物，其中矿物质铁、维生素A、叶酸、优质蛋白质等重要营养物质的含量很高而且吸收率很高。

更何况，到目前为止并没有任何科学依据说明乳腺增生患者不能吃肉，限量、健康吃肉其实并没有什么问题。

对于乳腺增生来说，乳房按摩可以治病？

这也是一则流传甚广的谣言。一般大多数人所患的乳腺增生只是乳腺小叶的单纯性增生，一般而言并不需要治疗，更多建议大家做到的是改变自己的饮食方式以及生活方式，并不需要滥用激素类保健品去治疗，更不需要到非正规医疗机构进行所谓的乳房按摩保健。

对于乳腺增生患者，应该如何吃？

1. 肉要吃，但是要精吃，减少高脂肪肉食的摄入量，偏向食用无皮禽肉、深海鱼虾、贝类食品等高端肉食，拒绝食用肥肉和荤油。
2. 膳食纤维对于身体有积极的作用，可以促进身体，特别是肠道的代谢，所以主食的选择要偏向粗杂粮，增加玉米、薯类食品、荞麦、燕麦、杂豆类食品的摄入。
3. 增加新鲜绿色蔬菜的摄入量，无论是维生素C还是植物色素，对于乳腺增生都有积极作用。
4. 多喝水，促进新陈代谢。

哪些食物不建议吃？

1. 各种煎肉、烤肉、炸肉等高温烹调的肉食，减少有害物质的摄入。
2. 拒绝饮用甜饮料，减少咖啡、浓茶的摄入量，白开水是最健康的饮品。
3. 减少辛辣刺激食物的摄入。
4. 能吃天然食品，就不要选择腊肉、酱肉、咸菜、酸菜等加工食品。

其实从根本意义上来讲，并没有哪一种食物是乳腺增生患者完全不可以触碰的，社会中的言论大多不靠谱。调节饮食方式，养成靠谱的生活习惯，作息规律，合理进行精神减压，保证适量的运动。定期做好乳房体检。女性朋友最好不要戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。科学对待，才能更加健康。

王思露营养师

首先我们要了解下乳腺增生，乳腺增生是一个正常的生理过程。国外管它叫做乳腺结构不良，国内都管它叫乳腺增生症，乳房是卵巢内分泌的靶器官，乳房会随着月经周期的改变而变化。每位育龄期女性都会面临乳腺增生。

乳腺增生，最常见的一个症状是乳房疼痛，它与月经周期有关，一般是月经前严重一些，月经过后会缓解，但有些人整个月经周期都会痛。还有人有乳头溢液，还有人会有乳房肿块。

乳腺增生可能和内分泌紊乱有关，这样，我们如果吃饭的时候就要注意了。

尽可能少食用可能含有雌激素的食物和保健品。

尽可能少吃辛辣刺激食物。

要注意低脂饮食，少吃甜食，少吃一些烧烤，注意控制体重，因为肥胖之后，体内雌激素水平增高，可能加重乳腺增生。

一定不要大量饮酒。

多吃蔬菜水果谷物豆制品。

乳腺增生没那么可怕。一般不需要治疗，除非你乳房疼痛非常严重，通过调节情绪没有改善，可以口服一些治疗乳腺增生的中成药。

乳腺增生跟乳腺癌没有直接的关系。

乳腺癌的发生与环境和遗传有关。妈妈得乳腺癌，少数人会遗传。月经来得早，绝经晚，不生育，不哺乳，胸部放疗后等等，都是高危因素。胸部按摩保健，对乳腺没有什么好处。如果得了乳腺癌，乱按摩，反而会刺激乳腺癌生长的。建议35岁以上女性，每年定期检查乳腺彩超。有问题，早发现，早治疗。

乳腺外科杨青峰医生

乳腺增生不宜吃什么菜？

乳腺增生一般造成的原因有很多，比如长期情志不舒，抑郁，药物副作用，人流，饮食等因素。

在中医里认为怒伤肝，可能引起肝气郁结，思虑则会伤脾，可能使我们的脾失健运，肝脾两伤，痰气互结，淤滞成块，则发展为乳腺增生。

那么乳腺增生不宜吃什么食物呢？

其实乳腺增生需要忌口的食物并不多，而且一般影响比较大的是我们的情绪问题。不过这里还是要告诉大家，这些食物不宜多吃。

高脂肪食物

乳腺增生的患者平时主要以清淡的饮食为主，同时肉类食物尤其是高脂肉类，不宜多吃，因为它们除了热量比较高，还含有大量的胆固醇，这些东西会刺激我们的人体分泌更多的荷尔蒙，从而加重乳腺增生，所以平时应该多注意。

那么乳腺增生应该怎么调理比较好呢？

【玫瑰花煮鸡蛋】

鸡蛋先煮熟剥皮，然后在中药店买一些品质比较好的玫瑰花，每次用10g，和鸡蛋放在一起加入适当水，根据自身的口味加适量的红糖，煮开了可以吃鸡蛋加喝汤，一周吃三次，坚持几周，对乳腺增生效果很好！

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乳腺增生也称乳腺囊性增生症、慢性囊性乳腺病、乳腺结构不良、乳腺纤维囊性病、慢性囊性乳腺炎、乳痛症、、乳癖等，总之名字很多，很混乱。

中医在乳腺疾病的诊治方面历史悠久！最早可追溯到《黄帝内经》，其中有"足阳明胃经，行贯乳中"的记载！汉·代华佗所著《中藏经》便有了“乳癖”的记载，“乳癖”就是我们所说的乳腺增生！明·陈实功认为“乳癖乃乳中结核，形如丸卵，或坠重作痛，或不痛，皮色不变，其核随喜怒消长”。清·高锦庭《疡科心得集·辨乳癖乳痰乳岩论》“有乳中结核，形如丸卵，不疼痛，不发寒热，皮色不变，其核随喜怒消长，此名乳癖”，并认为此病为“良有肝气不舒郁积而成”。

乳房为性激素作用的靶器官，其在下丘脑-垂体-卵巢轴及其他内分泌激素的综合作用下，发生从胚胎逐步发育，增殖和复旧交替，最终退化的一系列复杂的变化，乳腺增生症一般认为是内分泌激素失调所致。青春期，乳房发育，在这个时期，激素缺乏会引起小乳症，绝经后，逐步退化，乳腺组织会被脂肪组织代替，所以就有了乳房下垂等一系列我们不愿看到的改变。一般月经前乳房的体积平均增加量为15-30cm3，经前乳房胀大是由于雌激素和孕激素作用下小叶间水肿和导管-腺泡增生。随着月经发生，性激素水平下降后，上皮的分泌活动开始推行，月经后，组织水肿减退，上皮推行停止，新的周期开始，随后新的周期开始，这就是乳房的增殖和复旧的周期性改变。如果乳腺组织不能复旧或者复旧不全就是我们所说的乳腺增生症。

乳房于行经前增大，经期后复旧发生于每个月经周期中，因此伴有疼痛不适和结节样改变非常常见，都属于乳房的正常的变化范围。大多数具有周期性，月经前疼痛加重，月经后减轻甚至消失，部分人可能会出现整个月经周期都疼痛。自检可发现乳腺有弥漫性增厚，肿块呈颗粒状，结节状或片状，大小不一，质韧而不硬，按之疼痛，这个大家摸摸自己的鼻尖，感觉类似。此类乳房疼痛和结节样变并没有明确的组织学改变。但另一方面关于激素的研究反对将上述情况定义为非疾病状态。因此，目前倾向于将乳腺增生症定义为“正常发育和退化过程中的失常（ANDI）的痛性结节”。当疼痛超过了正常不适的范围，被称为“周期性显著乳房疼痛”。

问：“乳腺增生再发展是不是就是乳腺癌了？”

乳腺科医生答：目前还没有明确的证据显示乳腺增生和乳癌有关。

乳腺科医生答：乳腺增生是中医优势病种。治疗包括：疏肝理气，调节冲任及调整卵巢功能。常用的逍遥丸，乳癖消等之类的中成药。如果你去药店，服务员会热情的给你介绍，而且有很多的选择，乱花渐欲迷人眼。从中医辨证论治的观点来看，一方一统治疗所有人和不同阶段的乳腺增生是绝对错误的，我的观点，不主动，不回避。这些药可以试试。而且很多时候症状可以缓解。

问：“可不可以完全不疼而且以后不再发生？”

乳腺科医生答：我的答案恐怕会让你失望，不可以。

问：“某某药吃了一年，要不要继续吃下去？”

乳腺科医生答：即使吃上一辈子也不会绝对一点感觉都没有的。还有一些啼笑皆非的故事分享给大家，有病人来诊，问题是“我现在怀孕了，医生说我是乳腺增生，让我吃某某药”。套用一句话，乳腺增生是个筐，啥都可以装。

乳腺科医生答：不是。乳腺科医生认为：只有疼痛影响了正常的工作和休息，才需要积极治疗。

问：“有没有食疗或者锻炼可以帮助缓解疼痛？我们在乳腺增生可以做点什么？”

乳腺科医生答：1、情志因素 保持心情舒畅，避免情绪波动，乳腺增生人群中爱生气者众多。

2、饮食 国人很崇尚食疗，在此推荐低脂低糖高纤维素饮食，通俗点讲究是多吃青菜少吃肉和甜品，尽量少喝咖啡。月见草油（必须脂肪酸补充物）可能会缓解乳房疼痛。

3、避免过度劳累和熬夜，劳累这个问题不是我们所及所以不说了，有几人睡前习惯不是看手机，一看不知到何时。

4、合理锻炼身体。

5、定期复查，我推荐一年一次，高危人群六个月一次。

有时是治愈；常常是帮助；总是去安慰。对于乳腺增生，大多数需要的往往只需要安慰！对于严重的乳腺疼痛建议您当地医院就诊。

良好的生活习惯是我们健康的开始！

2016.05.05更新！

2018.04.13更新！

[1]Kumar S, Mansel R E, Hughes L E, et al. Prediction of response to endocrine therapy in pronounced cyclical mastalgia using dynamic tests of prolactin release.[J]. Clinical Endocrinology, 1985, 23(6):699.

[2]Hughes L E, Mansel R E, Webster D J. Aberrations of normal development and involution (ANDI): a new perspective on pathogenesis and nomenclature of benign breast disorders[J]. Lancet, 1987, 2(8571):1316.

[3]Sur W I. Benign disorders and diseases of the breast[J].

[4]林毅,唐汉钧，等. 现代中医乳腺病学[M]. 人民卫生出版社, 2003.

乳腺科医生

乳腺增生患者饮食建议咖啡、可可、巧克力适量吃，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。

含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。

最后祝大家身体健康，生活愉快。如果您想要了解更多关于乳房保护的知识，可以戳头像关注“金杏乳腺健康周刊”头条号，或者微信搜索关注“JXJK01”（金杏健康），都可以得到医生的专业解答哦~

金杏乳腺健康周刊

乳腺科医生，才是你一辈子最好的闺蜜！

我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普、真心交朋友，愿做你一辈子最好的“男闺蜜”！

乳腺增生病作为女性最为常见的女性乳腺疾病，虽然大多数都是良性，但是由于肿块、疼痛等症状，对女性的困扰比较大，甚至严重影响女性正常的生活和工作。那么，在日常生活中饮食需要注意什么？哪些多吃哪些少吃呢？今天就给大家科普一下！

一、乳腺增生病：最为常见、良性、非肿瘤非炎症

1、最为常见的乳腺疾病

乳腺增生病是一种最为常见的乳腺疾病。它的发病率非常高，根据统计，其发病率约占乳腺疾病的80%左右。也就是说在25-45岁女性中，绝大多数都会经受着乳腺增生病的困扰。

尤其是随着近些年医疗水平的不断提高和检查设备的敏感度提升，乳腺增生病检出率呈现出逐年增高的趋势。社会上流传的“十个女人九个增生”的说法并不为过。

2、良性疾病

乳腺增生病是一种良性的乳腺疾病，大多数的乳腺增生病是生理性的，它伴随着女性生理周期而出现规律性的变化。在女性月经前症状严重，在月经结束后症状减轻甚至消退。

3、非肿瘤非炎症

乳腺增生病既不是肿瘤也不是炎症，更不是乳腺癌。它的实质是乳腺间质和腺体出现不同程度的增生和复旧不全。很多女性把乳腺增生病和乳腺癌联系在一起，这是不科学的。

二、乳腺增生病的饮食搭配

各类乳腺疾病包括增生病甚至乳腺癌患者，最理想的饮食还是建议以植物为主，有丰富的新鲜水果和蔬菜，健康的脂类、全谷类、豆类，搭配鱼和瘦肉。

1、蔬菜

多吃绿色蔬菜，同时摄入不同颜色的蔬菜以获得多种类型的植物营养素。比如西兰花、红番茄、蘑菇、菠菜等。

2、全谷类

100%全谷类食物包括全麦面包、意大利面、米饭、燕麦、藜麦、大麦等。

3、水果

一定不要削皮处理，建议不要喝果汁，而是吃整个水果。苹果、香蕉、柑橘等都是很有营养的水果。

4、蛋白质

大豆及豆制品。

5、饮品

建议喝白开水，不要喝果汁和糖水。

三、不建议的饮食

1、高脂肪高热量食物

比如油炸食品、烤串、动物脂肪、可乐等。

2、含高激素的

比如各种补品、保健品等。

3、辛辣食物

如辣椒等刺激性食物。

总结一下：乳腺增生作为女性最为常见的女性乳腺疾病，其发病率非常高，对女性的日常生活和工作带来了很大的困惑。但是只要在日常生活中多注意饮食的控制，都能起到很好的预防效果。

乳腺男医生骆成玉

不宜吃一些辛辣刺激性食物，例如：姜，蒜，花椒，辣椒，韭菜，油炸食品，动物脂肪，甜食等食物，这些食物不利于活血化瘀，给乳腺带来更大负担，饮食宜以清淡为主，多吃蔬菜水果，粗粮等食物，心情保持舒畅，不要有太大心理压力，多乳腺增生康复有很大帮助！

嘉树茶叶商行总经理

乳腺增生是女性常见的乳房疾，有70%～80%的女性都有不目程度的乳腺增生，多见于25～40岁的女性。主要症状为乳房同时或相继出现大小不一的类圆形硬结节肿块，摸的时候感觉肿块表面光滑。虽然乳腺增生属于良性疾病，但恶化的可能性也很大，所以要引起重视。

得了乳腺增生应多吃一些具有抗乳腺增生人作用的食物，如鳝鱼、丝瓜、芦笋、海参、茄子等。应忌吃肥腻、不易消化、油炸、腌制、辛辣有刺激的食物，如葱、蒜、辣椒、猪头肉、羊肉、公鸡、鹅、鱼、虾等。

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