祺禎亦寶
給大家介紹一位
從57公斤減到57公斤的妹子
她叫克里斯
減肥前她的體型是這樣的
57公斤的體重這樣的身材
是不是明顯感覺身上的肉肉比較多呢
然而她通過鍛鍊
減肥後的體型卻是另一種身材
整個人看起來是不是更精神呢？
從腰腹部有多餘贅肉
到腹部擁有馬甲線
體重一斤沒有變，身材卻大變樣
對於減肥的你來說
體重真的並不重要
重要的是要你的體型
因為當你通過運動後
減掉多餘脂肪的同時
身體的肌肉含量也增加了
相同重量的脂肪和肌肉比至少是3：1
減肥後的克里斯
無論是在氣質上還是穿衣
都是大大的加分
而要想擁有這樣的減肥效果
堅持揮汗如雨的訓練是必須的
好身材的背後是不為人知的付出
刻苦訓練練到
癱倒在地上也是常有事
從簡單的有氧運動開始
比如跳繩、跑步等
每一次的付出
都是在為完美蛻變作積累
而要想擁有更好的體型
力量訓練不能少
特別要加強全身性的複合動作訓練
這樣的訓練
不僅讓身體消耗更多的熱量
還讓你擁有更好的身型
小夥伴們
感受一下克里斯是怎樣練的
她的訓練強度你能承受嗎
在練的基礎上
飲食同樣也需要重視起來
三分練，七分吃
管不住嘴一切都是零！
飲食以高蛋白、低脂、適量碳水為主
好身材的改變不是一蹴而就
而是通過點滴積累而成
當運動成為你生活的一部分
相信好身材的到來是遲早的事
同樣的57公斤
你會選左邊還是選右邊？
相信右邊的身材一定是你的菜
堅持健身的女生就是美
小夥伴們也行動起來~
啟邁斯健身
要堅持鍛鍊，如果你和私教說你是為了減肥來的，應該能讓你瘦下去。
每天鍛鍊過後的感覺和肌肉繃緊的感受只有自己能感受到，有好多人健身兩三個月感覺變化不大就不去了，反而半途而廢，21天養成習慣，在健身不好使，最少要堅持半年，不去都難受。可以自己鍛鍊不一定非要用私教，自己多瞭解健身知識，多注意飲食。
自己就可以規劃練習！加油，希望你們堅持下去，得到你想要的身材！
以上內容僅個人觀點，歡迎批評指正，我是全球健身社區，專業分享健身知識，諮詢最新健身趣事！
全球健身社區
真的是體脂下降、肌肉增加的話，自己是能感覺出來的，自己的褲腰也會告訴你的！
我這麼說的意思，其實是講如果你所說的體脂肌肉這些，是健身房的儀器告訴你的，千萬不要信。那些東西很不準頭而且還附帶有忽悠人的功能。
所以，如果親真的是覺得自己身體緯度產生了變化，狀態比以前更好的話，這個私教是可以繼續下去。如果無論從自身感覺還是三圍，都沒有一絲一毫的變化的話，那隻能說明這個私教水平欠佳且不誠實，趁早換掉就好。
跑步的胖紙
健身塑型，體重真的不重要！我從健身發現在三年了，體重一直沒變化，55KG，但是體脂率下降了很多，內臟脂肪減了腰也變細。別人看我像100斤左右的。
所以沒必要過分追求體重的數字。
有肉，但不顯胖，很緊實，很健康。我想這才是你健身的意義所在。
一定要堅持哦！
