我們的身體由多個器官組成，每個器官都在自己的“工作崗位”上正常運轉，我們才能健康。就拿腎臟來說，主要負責進行新陳代謝、形成尿液等工作，一旦發生病變，腎臟受損，很多腎病如腎炎、腎衰竭、尿毒症就會盯上我們。而一旦到了尿毒症這一步，生命也會更加短暫。
腎不好，身體其實會給我們發出信號，就看你懂不懂得抓住了！3個地方“發黑”是腎不好，快看看自己有嗎？
1、指甲發黑
指甲發黑，說明肝腎排毒系統出了問題，別大意。
2、眼圈發黑
眼圈黑說明腎虛，腎不好，這是因為腎臟負擔太重，水分排不出而引起的，而且長期不注意，也會引發腎臟病變。
3、臉部發黑
臉色發黑和腎關係密切，腎虛的人多見面色黑，腎臟過濾功能下降，代謝產物堆積在體內，會造成臉部發黑。
如果發現自己的腎不好了，不及時採取措施進行補救，易發展為腎衰竭、尿毒症等疾病，而這些疾病是又費力又費錢的。
腎不好，多做2件事，腎臟會慢慢恢復健康。
1、運動養腎
堅持運動鍛鍊總沒錯，還能養護腎臟，何樂而不為呢？運動可以促進身體毒素的排出，提高腎臟功能，精神也會更好。
2、飲食養腎
運動加飲食，養腎作用更大。腎不好，可多吃些能養腎的食物，能調理腎臟，讓腎臟恢復健康。針對腎臟，中醫也推崇通過飲食來調理，因為能最大限度地減少藥物對身體的傷害。
桃荷三黑粉，在養腎方面頗有功勞，此食療方是中醫常用的養腎良方，能促進腎臟排出毒素，改善腎虛，養護腎臟健康，遠離腎病。
桃荷三黑粉做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各準備10克，洗乾淨後烘乾，隨後使用破壁機打磨成粉，用罐子密封起來，每日取1-2勺食用(可加入冰糖調味)。覺得自己做過程繁瑣的，也可選擇一些成品食用，每天堅持，腎更好。
養腎原理分析：
黑芝麻、黑豆、黑米是熟知的“養腎三寶”，黑芝麻補肝腎、滋五臟、益精血，能提高腎臟的功能；黑豆活血解毒，健腎益氣，能緩解腎虛；黑米滋陰養腎，益氣強身，對腎虛水腫有用；核桃、荷包豆、紫薯、山藥等也能養腎、護腎。
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