不要小看身體一些部位發出的異常信號，它往往是某些疾病發生前的徵兆，特別是腎臟作為我們體內重要的排洩器官，一旦發生病變，2個地方會“發黑”，及時發現能及時制止病情的惡化，快自查下你的身體有沒有？
額頭髮黑
額頭髮黑是肝火過旺、腎虧的徵兆，說明你的肝腎部位都出問題了。
眼圈發黑
眼圈發黑，是腎臟負擔過重，導致體內的水分排不出而引起的。
腎不好，與生活中的這些習慣密切相關，想腎臟健康，要做到“3不”：
1、不憋尿
很多人經常有憋尿的習慣，這樣很容易導致尿液在膀胱裡存積太久，很易繁殖細菌，而細菌會經輸尿管逆行到腎，導致腎臟受損，引起尿路感染、腎盂腎炎等。
2、不吸菸
很多男性都有吸菸的習慣，殊不知，菸草裡含有的多種有毒物質，很容易傷害到腎臟，尤其是本身就患有慢性腎病的人再繼續吸菸，無疑會加重病情。
3、不吃太鹹
飲食上，喜歡吃太鹹，易使血壓升高，會導致腎臟血液不能維持正常的流量，引起腎病。
發現自己的腎不好了，及時做好這2件事，能拯救腎臟健康，腎會一天一天變好，能降低腎炎、尿毒症等疾病的發生幾率。
即飲食加運動：健康的飲食方式和運動方式，是保證腎臟健康的基礎。
飲食： 養護腎臟，飲食是最簡單實惠的方式。通過飲食，可以讓身體更易吸收食物的有效成分，有助於加快腎臟的修復，養護腎臟健康。
養腎食物有黑米、黑芝麻、山藥等，腎功能自覺較弱的，有微小的腎結石、尿路感染、腎炎等的朋友，還可以常飲用常見的中藥食材如雞內金、鮮白茅根、魚腥草、淡竹葉等製成的白茅內金茶來加強養腎的效果。可以自己熬煮，也可以選擇方便的茶包。
雞內金：歸脾、胃、小腸、膀胱經，消食健胃，澀精止遺，它還有更大的用處，就是化腎結石。
魚腥草：利尿除溼、健胃消食，上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、腎炎，都有良好的效果。
淡竹葉：清熱瀉火、除煩、利尿通淋，可促進腎臟毒素隨尿液排出。
山楂、甘草、羅漢果、綠茶：都有利尿、排毒、清熱的作用，也能促進腎臟毒素的排出。
常飲之，能健脾益腎、改善腰痠乏力，還有助於排石利尿、消炎止渴、清熱解毒，可以緩解腎結石、尿毒症、腎炎等。
經常熬夜、抽菸、喝酒的人，也適合常飲之，來養護腎臟健康。
運動： 可以疏通經絡，提高腎臟功能及身體的免疫力。
可以常按摩腰部，用雙手對搓，將手心搓熱後分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止；也可以通過慢跑、散步、跳舞、太極拳等運動方式，來增強體質，提高腎臟活力。
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