經常吸菸的人，都知道吸菸危害健康，吸菸會刺激咽喉、氣管和肺臟，在誘發咳嗽的同時還會破壞支氣管內細胞，降低呼吸系統的防禦能力。
調查研究發現，90%的肺癌患者都與吸菸有關，長期吸菸以及被動吸菸都是引發肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫等肺部疾病的元兇。吸菸所導致的疾病讓人觸目驚心，經常吸菸的人，要怎麼判斷，自己是否會存在肺損傷。
長期吸菸的人，身上若沒這2處“發黑”，說明你的肺還算健康！
臉色發黑
長期抽菸的人，會發現自己的皮膚會有變黑的情況，菸草中的有毒物質尼古丁等，就會損害我們的內分泌，使我們那分泌失調，增加黑色素的產生，是黑色素沉澱在我們皮膚上，就會引起膚色變黑的症狀產生。
鼻頭變黑
鼻頭變黑，說起來可能很多人都不信，但是對於長期吸菸的人來說，鼻頭變黑是一種普遍的現象，這是因為我們的肺部積攢了各種毒素和垃圾，就會讓我們的鼻頭變黑。
吸菸不僅傷肺，還會傷害身體這些器官
1、傷害大腦
吸菸會損傷大腦，造成認知能力下降，經研究表明長期吸菸會增加大腦皮層變薄和腦萎縮風險，就會出現思維遲鈍、記憶力減退的現象。
2、影響生育功能
長期吸菸的話會殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量，尼古丁，會對生殖系統造成一定程度上的影響，生育期和妻子孕期還在吸菸的男士，不僅會造成家人的健康困擾，也會大大增加妻子腹中的胎兒畸形率。
3、傷害心臟
經研究表明，吸菸不僅僅會傷害到我們的肺臟，還會損傷心臟。肺部在受到傷害後，心血管疾病的風險也會隨著增加，對身體健康帶來不利的影響。
吸菸的人，日常養肺，謹記“三步走”
第一步：以茶潤肺
肺，是一個相對開放的系統，喜潤惡燥，自制肺茶，不僅可以補充水分，還可以潤肺，去燥，排毒，一舉多得。
方法：取百結葉、桂花，按2:1的比例搭配，除雜晾乾，用紅茶工藝加工製作，成品後熱水沖泡，即可。
此方出自《醫林纂要》,是中醫的食療方。百結葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。桂花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。此兩者搭配成百結葉桂花茶，有很好的潤肺利咽、祛痰止咳之效。
第二步：笑口常開
中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
第三步：按摩按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處) 數10下；同時，用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。
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