每夜雜貨鋪
現今和以往不同，年輕人的“惜命”情緒越發高漲，上班泡枸杞、週末健身房，就算是經常很忙，每天也會抽出時間來運動，每逢清晨或者夜晚，都會出現一大批跑步者，孜孜不倦地完成鍛鍊任務，但是我奉勸你在入圈之前，一定要作好萬全的準備。
入門級的專業跑鞋，買鞋還是先看體重，大體重的朋友最好是從快步走開始，再準備一雙避震好一些的跑鞋。
臂帶很有用，用來裝手機很方便，不嫌累贅的話可以配個小腰包之類的，用來放一些需要隨身攜帶的物品，譬如鑰匙一類的；
速乾衣褲和壓縮衣褲，在炎炎夏日裡，選擇涼爽舒適、吸汗快乾的面料就OK了，最好還能隨身佩帶導汗帶，避免汗水流入眼睛。
其實相比較這些基礎裝備，我認為跑步入門者更需要一款專業監測的智能手環，對於一名跑步入門者來說，時刻關注自己心率變化以及運動睡眠質量，或者是熱量的消耗情況是相當重要的。
就在今天，網上曝光了榮耀手環4和榮耀手環4Running版，而榮耀手環4Running版的標註是可以監測跑步姿勢的手環，再看前兩天榮耀總裁趙明的微博，可以確定這款手環能矯正跑姿！從截圖來看這個跑姿監測還很專業，並且還有國家體育總局科學研究所提供技術支持。
可以說榮耀手環4Running版是專門為跑步入門者量身定做的，畢竟跑步姿勢不正確，可能會造成膝蓋受損、腳踝扭傷和韌帶拉傷等傷害。我估計榮耀手環4和榮耀手環4Running版，很可能會在近期發佈，跑步愛好者不妨再等幾天，而且手環的其他新功能和售價還未曝光，相信榮耀這次能帶來更多的驚喜。
天氣陰轉晴
最重要的是一雙適合自己的跑鞋。
如果提問者是高低足弓或者內外旋足，必須選擇支撐系列跑鞋，否則選擇緩震系列跑鞋。圖一和圖二。
初級跑者，由於缺乏鍛鍊經驗，一般採用後腳跟著地的跑姿比較多，這種跑法最省力，速度最慢，但是這種跑法對膝關節和髖關節衝擊比較大，容易受傷，雖然現在的跑鞋在緩震方面做的比較好，但是我還是建議買一雙適合全腳掌著地跑步的跑鞋，在初級階段可以用後腳跟著地，以後逐步過度到全腳掌著地。全腳掌著地速度較快，對膝關節和髖關節衝擊比較小，適合大多數人。前腳掌著地跑速較快，對小腿要求很高，適合追求成績的進階跑者。圖五是全腳掌著地跑姿。
對應自己的跑姿，選擇最適合的跑鞋，三種跑姿各有優缺點。
買鞋時還要根據跑姿選擇合適的鞋底高度差。參考圖三。
如果體重較大，鞋底厚度一定要大，否則不足以支撐起體重，體重輕的跑者一般不需要買適合大體重跑者的跑鞋，會影響腳感，沒有足夠的體重踩不出足夠的彈力。一般普通跑鞋承受的最大體重是95公斤，美津濃預言最大承重98公斤。超過體重極限也沒關係，大體重鍛鍊者在最初的一兩個月內掉體重非常明顯，很快就能適應跑鞋。
另外一般跑步都是在室內，操場，公園或馬路上跑，很少去越野跑，一般用不到越野跑鞋。
普通跑鞋周跑量一般在10-60公里，跑鞋也是有使用壽命的，不同品牌壽命不同而已。跑鞋需要時間恢復彈性，如果天天跑步，最好買兩雙。
跑鞋的透氣性一般都沒問題，鞋幫和鞋兩側的穩定和保護系統有的比較軟，有的比較硬，有的軟硬適度，我個人比較喜歡偏硬一點的。如果腳踝有傷，或者容易受傷，儘量買偏硬一點的鞋，最好是高幫跑鞋，這種跑鞋比較少見。
其次是衣褲，買速乾的就行，迪卡儂算是最基礎的入門品牌，性價比很高。女性胸衣建議買專業一點的，這方面不太瞭解。
其它的配件，比如臂包，襪子，鞋墊，藍牙耳機，水壺，髮帶等酌情準備就行。
行遠健身
跑步對裝備要求不高。
我下邊從主要到次要一個個說。
最重要的是跑鞋。
每次跑步都會歷時幾十分鐘。
在這個區間內你的腳掌和地面撞擊數千次。
每次撞擊你的腳會受到3倍左右體重的衝擊力。
緩衝這種天量衝擊力的，全靠一雙鞋。
因此，一雙合腳的跑鞋最重要不過。
其次，是一身運動服。
這裡尤其重要的是運動褲。
要輕，要透氣，要吸汗。
避免跑步過程中汗水堆積在身上是很重要的。
否則冬天容易感冒，夏天容易溼疹。
同時，跑步的人喜歡夜跑的話，為確保安全請選擇亮色系運動裝。
第三，運動水壺。
跑步是必須要及時補水的。
跑完以後才巨量飲水是不科學的。
所以準備一個可以在跑步時掛在腰上或者手臂上的水壺，也是必須的。
上邊這三樣，缺一不可，有條件的話，再準備一個可以記錄步數和心率的運動手環，或者手錶，就更好。
希望有幫到你。
虎山行不行
跑步入門其實不需要準備太多的東西
只要有一雙差不多的跑鞋就可以開跑了，其他可以後續遞增
運動服裝，輕便透氣既可，如夜跑，最好選熒光色，安全
護踝，護膝，跑步容易損傷關節，如跑步距離增加後有必要準備，做好運動防護，因為關節損傷容易落下病根，複發率高
臂包，如果跑步計步帶手機的話可以考慮，還能裝點小件
擦汗小毛巾，運動易出汗
凡士林油，如單次跑步超過十公里，腳趾易磨起泡，跑前擦拭，防止起泡
可能疑問為什麼沒有水，水在跑時不便於攜帶，可就近購買，或控制好距離，跑完到家喝，中途一般不用
