上篇文章說到了精力管理的四個維度和三點實用的方法，今天再說說四個維度具體怎麼影響精力，及我們應該怎麼才能通過調節提升精力。
回顧一下，人的精力管理分為：身體、情感、思想、精神，四個維度。身體的調節，大家耳熟能詳，情感、思想和精神是大家常常忽略的。
身體能量
相信大家對身體精力的調節最熟悉不過，不外乎通過規律的飲食、充足的睡眠、定期的運動，來保持。值得一提的是呼吸，呼吸也可以恢復身體的精力，如深呼吸，能讓緊張的情緒安靜下來，深度放鬆；火呼吸，能集中注意力，打起精神。
情感影響一個人的精神狀態，有沒有發現，在你高興的時候，工作效率特別高，事情做對的概率也很高；當你沮喪失落的時候，常常做錯事，帶來一連串的不良效應。
01 讓自己保持正面/積極的情緒
當自己完成一個小目標，就獎勵自己一下。比如拿到什麼證書，就獎勵自己去旅行一次。學習的時候，動力更足。一個小小的甜頭，會讓自己更專注，也能形成心理暗示，我可以做到的，成就感會帶來積極的情緒。
是否常常因為辦公室的氛圍或和家人朋友的關係，讓你焦頭爛額，無心做其他事？順暢的人際關係，會讓你如虎添翼。深度關係需要經營，一段穩定的深度關係包括奉獻和索取、交談和傾聽、稱讚和被稱讚，這是一種週期性的互動。
02 做自己感興趣的事
當你做自己感興趣的事的時候，總是精力充沛。工作一天很累了，一提到看電影、打遊戲，立馬來了精神。一群人在聊天的時候，你興趣缺缺，當聊到你的愛好的時候，精神立馬振奮了。甚至，做一件你感興趣的事後，就會感覺生活有了意義，有了奔頭。那就多做自己感興趣的事，每週或每個月至少有一次。
如果你不知道自己感興趣的事，是什麼，抱歉這個不在本文討論的範圍，請另行探索。
03 正視消極的情緒
我有位同事，很優秀，有段時間因一個工作做不好，特別的沮喪、低落、心情壓抑，覺得自己做什麼都不行，很長時間不能從這種情緒中走出來，最後以離職來解脫。
自卑/缺乏安全感/急躁/壓抑，這些情緒都是正常的，是人七情六慾裡必不可少的，不用當做是世界末日的來臨，也不用反覆咀嚼不能下嚥。在工作生活中要和這些情緒做夥伴，正視它、調節它，消滅它。
怎麼才能從這種情緒中走出來呢？
首先，告訴自己有這種情緒是正常的，不必慌；
其次，找到自己有這種情緒的本質，是什麼原因導致的；
最後，接納它，或用積極的態度影響它。我們要不斷的擴充自己情感的容量，接納不用的情緒。
請關注，後續關於精力管理的內容~
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