養生知識匯
對於吸菸者來說，最在乎的就是自身肺部的健康。
因為肺部的好壞，關乎到人體正常呼吸，一旦出現肺損傷，甚至是肺癌，那麼，吸菸者的壽命也不會太長。
吸菸者，想知肺部好不好，“豎起拇指”就知道，10秒簡單易測！
一個簡單動作：豎起大拇指，看看指根就知道！
一般來說，手指代表著相應肺臟的健康，而大拇指對應肺部經絡，主心臟和肺，因此看拇指就可以知道肺部的健康。
正常拇指在五指中最粗，屬於指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、也靈活有力。
而異常拇指：則會拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，變現為為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。
如何測試？
使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。如果速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；如果10秒之內能恢復，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
吸菸者，如果你出現以下這4種反應，則說明你的肺部受損已經很嚴重了，真的一口別抽了：
反應一、長期咳嗽
咳嗽是身體做出的異常反應，也是肺部進行排毒和抗議的表現。
如果吸菸者你長期咳嗽，可能是肺部長期受到傷害，已經出現了問題，炎症刺激、肺癌的腫瘤細胞侵蝕，都可能會出現這種問題。如果出現咳血，更要馬上重視起來。
反應二、凌晨3~5點醒
如果經常早醒，在凌晨3~5點鐘，就一定要考慮是否肺部出現了問題。
因為凌晨3~5點是肺經工作的時間段，這個時間段肺部正進行著排毒工作，若是經常這個時間段醒來並伴有嚴重咳嗽，可能是因為肺部毒素累積太多，必須通過咳嗽來進行排毒。
反應三、憋氣達不到30秒
憋氣能測試自身的心肺功能。
做法：深呼吸一口氣，然後憋住，如果能憋氣達30秒，表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。
反應四、皮膚呈鏽色，晦暗
中醫認為，肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能是否健全。
肺臟在無毒的情況下，皮膚應該白皙而潤澤，這是因為肺的良好換氣功能讓肌膚通透。而當肺中毒素較多時，透氣的過程不順暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。
吸菸者，日常堅持“四個一”，好好給自己的黑肺洗洗澡！
一、喝一杯“清肺茶”，利肺排毒
水是焦油的剋星，吸菸者日常可以在家自制清肺茶，一方面幫助排出毒素，另一方面還能改善口腔，清除煙味。
可以用蒲公英根、菊苣根、桔梗、地節，按2:2:1:1的比例，混合製成 蒲公英地節茶，熱水沖泡即可。
蒲公英是天然的抗生素，具有消炎利尿之功效，能夠消除口腔炎症，緩解慢性咽炎，喉嚨腫痛等症狀。另外，其利尿的效果，還能夠幫助身體排出更多的毒素！
地節可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀，非常適合吸菸者。
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒！
這四種搭配在一起，泡水代茶飲，對於吸菸者潤肺，排煙毒，是不錯的選擇！
二、吃“一對果蔬”，化痰祛咳
1、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔則能化痰，補而不膩。吸菸者由於煙毒，好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等症狀，日常可以用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。
2、百合
歸心、肺經，具有潤肺養肺，清心安神的功效。
較為新鮮的百合幹，其含黏液質，可對人體起到潤燥清熱的作用。此外，它含有的維生素C及維生素E等其他維生素可以促進肌膚的新陳代謝，使肌膚變好。
三、“輕按一穴位”，健肺排濁
強肺養生要穴——魚際穴
功效：它可將肺經體表經水導入體內，排洩體內肺經之氣。
取穴：攤開手掌，在大拇指根部有塊肌肉明顯突起，這個地方叫做大魚際。在這塊突起肌肉的中間，也就是從大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。
點按式按摩：用右手大拇指按揉左手大魚際部位，按揉至手掌發熱，然後換做用左手大拇指按揉右手大魚際，如此每天按摩2~3次;每次約1~2分鐘。
四、常做“一項運動”，增加肺活量
一旦吸菸者發生肺心病，就會導致肺活量下降，肺部絨毛以及肺泡組織分泌粘液的速率也會下降，從而一旦運動會出現上氣不接下氣的現象，嚴重者會口鼻吐白沫，重者窒息以及暈厥。
因此，這裡推薦吸菸者一個有氧運動方式：
游泳：因為水中存在水壓，水中浮力和自身重力的作用，在吸入同樣的空氣時會使我們的身體更為費力，同時能使肺部得到更好的鍛鍊，改善肺的通氣功能，提高呼吸效率。
養生知識匯
這個問題吧，我還真不知道咋回答，因為我畢竟是西醫的，所以這個從拇指能看出來肺部好壞的情況我確實不太清楚，不過我可以從西醫的角度解答一下長時間吸菸的人會有什麼樣的症狀。
首先，先從手指的情況判斷，在心內科裡，有一種比較常見的症狀，名為“杵狀指”，這種症狀在呼吸科裡有時也會用到，簡單點說，就是心肺系統出現比較嚴重的疾病，導致末端血管供養不足，指端以骨骼細胞為主的，細胞代償性肥大。不過這種情況一般是發生在心肺功能長期慢性疾病的人中，長期吸菸的人，講真，這種情況不大會出現，所以說從拇指我確實是不清楚咋判斷吸菸者肺功能的好壞。
第二點，就是菸草內的焦油和尼古丁等物質，會導致血管硬化，彈性下降，導致血管血液流通不暢，這種情況尤其是在末端的小血管上表現比較明顯，這也就是為什麼說長期吸菸者患有心血管疾病的危險性會增大，還會有些養生雜誌上講，戒菸會讓男性勃起功能更好，都是因為這個原因。
第三點，吸菸者的鼻咽部黏膜由於長期受到刺激，會導致人們在鼻咽部會有慢性炎症的表現，比如腫脹，有些打呼者就是由於這種情況導致的，由於菸草的刺激，會使鼻咽部乾燥，其腺體會代償性的增加分泌。而同時，肺部支氣管和細支氣管內的纖毛會逐漸消失，排出異物功能下降，這也是導致吸菸者經常有痰液積蓄表現的原因。
最後一點，也是我一直想說的，就是常常有人說的，我認識XX，不吸菸不喝酒，40多肺癌嗝屁，XXX吸菸喝酒樣樣不差，活到80多的。給你一個13年的流行病調查就是，我國肺癌相應的發病率和死亡率分別為52.8/10萬和48.3/10萬，在女性中為20.4/10萬和18.0/10萬。肺癌發病率雖然一直在我國癌症中的前三位，但這個比例仍是萬分之幾，而吸菸者的肺癌的發病率是不吸菸者的10倍左右，簡單點說，你所聽說的，認識的，只是個例，而不是在流行病調查大數據下的研究結果，並不有代表性。
希望大家為自己和家人考慮，還是少吸菸為好。
王大夫的深夜門診
你拿煙那隻手，就是罪魁禍首了。難道肺部還想要健康，那麼，你的拇指還是收起來，進行戒菸吧，不然你拇指的好壞就是你的肺部的好壞。吸菸危害的不僅僅是你自己，周圍的群眾一直在默默承受著薰陶，你覺得好麼？
