愛養生的曉曉
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身體被香菸掏空的表現有哪些？該如何排出煙毒？
說起吸菸，我想諸位不會覺得陌生吧，因為目前在國內的大多數的公共場合都有禁止吸菸的標識，吸菸有害健康也被強制地寫在煙盒上面。即使這樣，現實中依然有很多人在吸菸，說明香菸有著它自己的魅力。
一些研究已經證實，煙霧中的有害物質已經達到了5000餘種，而且還有一些尚未被人熟知的還在探索之中。主要的有害物質包括尼古丁、一氧化氮、煤焦油等，而且裡面也含有苯並芘、放射性物質等致癌物。今天我來分享一下香菸的相關知識。
1.身體被香菸掏空的表現有哪些？
這裡說的掏空，我個人理解是香菸引起的一些不適症狀，它包括的內容是比較複雜的，這裡我主要寫幾個。- 咳嗽：很多吸菸的人可能都有經常咳嗽的症狀吧，可能很多人覺得咳嗽是對人體不好的，但是在吸菸的早期咳嗽對人體是有利的。因為咳嗽被認為是人類的一種防禦機制，可以有效地把一些肺內的廢物排出體外。人每天要吸入很多的氣體，這些氣體中含有很多的灰塵，而且人在吸菸的時候也會使一些有害物質在肺內沉積，肺部為了保護自己，就通過咳嗽來排出這些有害物質，這個相當於肺部在求救。另外我們吸進去的煙霧中也含有很多的刺激性物質，它們也會刺激人體使其咳嗽。
- 免疫力下降：可能很多長期吸菸的人會發現自己和以前相比比較容易感冒，比如受涼一次或者熬夜第二天就會出現鼻塞、流鼻涕，感覺身體不如從前了。這些主要是因為吸菸能夠抑制人體的免疫系統，使一些免疫細胞的功能下降，人體對抗病原體的能力變弱。這裡可能會有人說我吸菸幾十年，也是很少生病，這個只能說是容易生病，並不代表百分百感冒，在醫學上不存在什麼百分百的事情。
- 胸悶、氣喘：很多吸菸者會存在不同程度的胸悶、氣喘，這個主要是因為在吸菸的時候會引起氣管收縮，造成供氧相對減少，這個時候人體能夠代償，所以胸悶、氣喘可能不明顯。但是當吸菸到了一定程度的時候，會引起肺部和心臟血管的損傷，造成它們的供血減少，肺部和心臟的功能就會下降，從而引起胸悶、氣喘的症狀，這個時候往往症狀明顯了。
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- 全身乏力：正常情況下我們的身體靠心臟和肺部進行供氧，而長期的吸菸會造成它們的功能下降，會使全身的供氧減少，進而造成全身乏力，人會顯得疲憊而且無精打采。對於長期的吸菸者而言，他們可能會有氣管炎，也就是我們平時說的慢阻肺，每當天氣變冷的時候，他們就比較容易犯病，而且犯病一次加重一次。肺部出問題了，會加重心臟的負擔，如果是一兩天，心臟倒是能夠承受，但是長此以往，心臟肯定會受不了的，最終造成心力衰竭。心臟和肺部都不好了，你不全身乏力誰全身乏力？
2.如何排出煙毒？
我看到這個我就想笑，吸菸了又害怕煙毒了，我想說如果不戒菸，任何辦法都無法排出煙毒，只能說減輕吸菸的危害。既然知道了吸菸的危害，為何不盡力戒菸呢？
可能會有很多人說自己沒有毅力，忍受不了戒菸的痛苦。但是你們想想，如果你們是家裡的頂樑柱，是父母的孩子、孩子的父親、妻子的老公，家庭的重擔都在你的身上，如果你因為吸菸有一天倒下了，那這個家庭怎麼辦？人到了一定的年齡就不是為自己而活著，無論是為了家人還是自己，都應該努力去戒菸。
平時可以把家裡的和煙有關的東西全部扔掉、告訴自己身邊的人自己要戒菸、當煙癮上來的時候就去做別的事情來轉移注意力。如果實在受不了，就去買戒菸的一些藥物來緩解症狀，只要有決心戒菸，就可以做到。
最後小結：身體被掏空後人會表現為咳嗽、免疫力下降、胸悶氣喘、全身乏力。最好的排煙毒的方法就是戒菸，否則任何辦法都沒有太好的效果。
純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
作為一個抽菸近20年的資深菸民，嘗試著以自身感受來回答一下這個問題。
本人畢業後，一直從事著和菸草企業打交道的工作，全國的菸廠去過一大半，抽菸也從最初的好奇抽著玩，到後來基本煙不離手，最多的時候一天能抽一包半（30根）左右，抽菸多了以後，身體不舒服主要有以下幾點：
一、嗓子幹癢難受 不管好煙還是普通的煙，一天抽超過10根，嗓子明顯幹癢難受，喉嚨裡總覺得有點什麼東西，很不舒服，咳嗽痰多也就不奇怪了；
二、呼吸不暢 抽菸過量以後，稍作運動（爬樓梯、搬重物、跑步、打球）就感覺喘不過氣來，呼吸明顯不暢，運動量稍大一點，肺部像著火一般，難受的要命；
三、睡眠不佳 抽菸過多（尤其睡前）後對睡眠質量影響很大，輕一點的半睡半醒，重一點的身體累的要死、腦袋卻異常清醒，結果可想而知，第二天整天都打不起精神，由此又抽更多的煙來提神，無休止的惡性循環，很容易使身體感覺越來越虛弱；
四、食慾不振 抽菸過多以後味覺會差很多，清淡飲食吃起來完全沒胃口，偏愛重口味，飯前抽菸尤其明顯；
五、形象越來越差 長期抽菸的人牙黃、口腔異味是常有的事，而且皮膚暗淡無光澤，容易長皺紋，看上去要滄桑得多。
因此，香菸對身體傷害有直接的，也有間接的，能不抽最好。我一直都在抽菸，養成些習慣，貼出來跟大家交流一下：
一、多喝水 以白水或者茶水最好，我個人尤其喜歡綠茶，喝多喝盡量多喝，可以緩解咽喉不適的感覺；
二、多運動 運動出汗應該對體內的菸草物質排除很有作用，同時能增強體質，食慾和睡眠質量都會變好，皮膚也能改善不少；而且我個人的經驗是當我喜歡上長跑後，抽菸越來越少，基本到達半戒菸狀態，有時十天半個月不抽也不會想抽；
三、不要有心理負擔 不要受控煙廣告影響，覺得抽菸影響健康、危害他人、素質低之類的（當然基本的規矩還是要遵守），在能抽菸的環境，想抽就抽，放下這些心理負擔後反而不怎麼想抽菸。
以上是個人抽菸的一點感受，歡迎交流。
躊躇的躊躇
都說吸菸有害健康，可是吸菸對一個人的影響到底有多大，一個長期吸菸的人會產生多大的變化，希望通過對比告訴大家，給老菸民一些啟示。
身體被香菸掏空的表現有哪些，該如何排出煙毒？
首先，先看最直觀的外在表現，那就是長期吸菸後對人體外觀的影響，直接上圖。
這是一對雙胞胎，第一位沒有吸菸史，第二位有長達20年的吸菸史。
這是同一個人，在吸菸之前和吸菸20年之後的對比圖。
通過對比，答案顯而易見。吸菸對一個人外貌的影響是巨大的，再美麗再帥氣的一個人，如果長期吸菸，顏值也會遭受摧殘。最直接的表現就是皮膚會變得鬆弛老化，看上起比同齡人要更加顯老，而且面色黯淡無光，佈滿皺紋，皮膚狀態很差，容易長斑、長痘，毛孔粗大，乾燥無彈性等，另外牙齒、手指甲也會變黃，眼神無光，還會有口臭、口乾等。當一個人慢慢被香菸掏空的時候，他的外貌也會慢慢發生變化，從年輕到變老，從美變醜，比常人來得更快。
其次，再來看內在表現，那就是長期吸菸後對一個人健康的影響，直接上圖。
這是一個肺部對比圖，前面是一個從來沒有吸菸的肺，後面是一個吸菸20年的肺。
答案同樣顯而易見。吸菸對一個人身體健康的傷害是最致命的，這種傷害是漸進性發展，可能一時半會看不出來，但是長期累積的後果是極為嚴重的。等到一個人身體被香菸掏空的時候，這個人的健康也就蕩然無存了。
第一階段：吸菸可能只是帶來偶爾的咳嗽、乾嘔、咽乾、咽痛、頭暈等不適，並不是持續性的，也不會影響到個人的正常生活。
第二階段：菸草中的有毒有害物質會持續作惡，不僅頭暈、咽乾、咽痛、噁心乾嘔、咳嗽等症狀反覆發作，越來越頻繁，而且人也會變得懶惰、精神萎靡、記憶力和注意力下降、思維遲鈍、嗅覺和味覺失靈、容易感冒等等，整個人的精神狀態、健康狀況都會發生大的變化。這時候說明煙毒已經積累到一定程度，對人體造成了一定的傷害。
第三階段：如果繼續吸菸，身體繼續遭受毒害，人體的呼吸系統、神經系統、心血管系統、生殖系統等等，全身各大系統都會有所反應，繼而發病，隨之出現一系列的症狀。
肺損傷會導致咳嗽、呼吸困難、胸悶等不適，這是肺氣腫、支氣管炎、慢阻肺等肺病的表現；心血管受損會導致胸痛、胸悶、心慌等不適 ，這是冠心病、肺源性心臟病等疾病的表現；生殖能力下降甚至是不孕、勃起功能障礙等等，這是生殖系統受損的表現；與此同時，身體患癌的風險也會成倍增加，包括肺癌、口腔癌、膀胱癌、喉癌等等，這是身體抗病力下降的表現。
吸菸就是這樣一步步摧殘著人體的健康，從輕到重，如果能及時剎車，還有補救的機會，如果一錯再錯，後果只會越來越嚴重，直到無可挽回。
如何減少吸菸帶來的傷害！
吸菸是絕對的“萬病之源”，想要減輕吸菸帶來的傷害，最直接有效的手段就是——趁早戒菸！這是唯一的解決辦法。研究證實，戒菸20min，身體就開始獲益，戒菸時間越長，獲益越大，戒菸15年後，身體就有可能恢復到與不吸菸一樣的狀態。
有些人想指望著通過飲食、運動等等來調理身體，比如說吃些清肺的食物、喝點排毒茶等等，以此來減輕吸菸帶來的傷害。雖然一個良好的生活習慣對於一個人的健康確實有幫助，但是想要抵禦吸菸帶來的傷害，還是遠遠不夠的。
所以，還是那句話，想要健康，趁早戒菸！越早戒菸，身體越早獲益！
