养生知识汇
对于吸烟者来说，最在乎的就是自身肺部的健康。
因为肺部的好坏，关乎到人体正常呼吸，一旦出现肺损伤，甚至是肺癌，那么，吸烟者的寿命也不会太长。
吸烟者，想知肺部好不好，“竖起拇指”就知道，10秒简单易测！
一个简单动作：竖起大拇指，看看指根就知道！
一般来说，手指代表着相应肺脏的健康，而大拇指对应肺部经络，主心脏和肺，因此看拇指就可以知道肺部的健康。
正常拇指在五指中最粗，属于指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、也灵活有力。
而异常拇指：则会拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，变现为为肺气不足，是肺经缺氧的表现。
如何测试？
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。如果速度慢、弹性差，代表体力严重透支；如果10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。
吸烟者，如果你出现以下这4种反应，则说明你的肺部受损已经很严重了，真的一口别抽了：
反应一、长期咳嗽
咳嗽是身体做出的异常反应，也是肺部进行排毒和抗议的表现。
如果吸烟者你长期咳嗽，可能是肺部长期受到伤害，已经出现了问题，炎症刺激、肺癌的肿瘤细胞侵蚀，都可能会出现这种问题。如果出现咳血，更要马上重视起来。
反应二、凌晨3~5点醒
如果经常早醒，在凌晨3~5点钟，就一定要考虑是否肺部出现了问题。
因为凌晨3~5点是肺经工作的时间段，这个时间段肺部正进行着排毒工作，若是经常这个时间段醒来并伴有严重咳嗽，可能是因为肺部毒素累积太多，必须通过咳嗽来进行排毒。
反应三、憋气达不到30秒
憋气能测试自身的心肺功能。
做法：深呼吸一口气，然后憋住，如果能憋气达30秒，表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
反应四、皮肤呈锈色，晦暗
中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能是否健全。
肺脏在无毒的情况下，皮肤应该白皙而润泽，这是因为肺的良好换气功能让肌肤通透。而当肺中毒素较多时，透气的过程不顺畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
吸烟者，日常坚持“四个一”，好好给自己的黑肺洗洗澡！
一、喝一杯“清肺茶”，利肺排毒
水是焦油的克星，吸烟者日常可以在家自制清肺茶，一方面帮助排出毒素，另一方面还能改善口腔，清除烟味。
可以用蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节，按2:2:1:1的比例，混合制成 蒲公英地节茶，热水冲泡即可。
蒲公英是天然的抗生素，具有消炎利尿之功效，能够消除口腔炎症，缓解慢性咽炎，喉咙肿痛等症状。另外，其利尿的效果，还能够帮助身体排出更多的毒素！
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状，非常适合吸烟者。
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒！
这四种搭配在一起，泡水代茶饮，对于吸烟者润肺，排烟毒，是不错的选择！
二、吃“一对果蔬”，化痰祛咳
1、白萝卜
中医认为，白萝卜则能化痰，补而不腻。吸烟者由于烟毒，好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，日常可以用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
2、百合
归心、肺经，具有润肺养肺，清心安神的功效。
较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。此外，它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
三、“轻按一穴位”，健肺排浊
强肺养生要穴——鱼际穴
功效：它可将肺经体表经水导入体内，排泄体内肺经之气。
取穴：摊开手掌，在大拇指根部有块肌肉明显突起，这个地方叫做大鱼际。在这块突起肌肉的中间，也就是从大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。
点按式按摩：用右手大拇指按揉左手大鱼际部位，按揉至手掌发热，然后换做用左手大拇指按揉右手大鱼际，如此每天按摩2~3次;每次约1~2分钟。
四、常做“一项运动”，增加肺活量
一旦吸烟者发生肺心病，就会导致肺活量下降，肺部绒毛以及肺泡组织分泌粘液的速率也会下降，从而一旦运动会出现上气不接下气的现象，严重者会口鼻吐白沫，重者窒息以及晕厥。
因此，这里推荐吸烟者一个有氧运动方式：
游泳：因为水中存在水压，水中浮力和自身重力的作用，在吸入同样的空气时会使我们的身体更为费力，同时能使肺部得到更好的锻炼，改善肺的通气功能，提高呼吸效率。
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这个问题吧，我还真不知道咋回答，因为我毕竟是西医的，所以这个从拇指能看出来肺部好坏的情况我确实不太清楚，不过我可以从西医的角度解答一下长时间吸烟的人会有什么样的症状。
首先，先从手指的情况判断，在心内科里，有一种比较常见的症状，名为“杵状指”，这种症状在呼吸科里有时也会用到，简单点说，就是心肺系统出现比较严重的疾病，导致末端血管供养不足，指端以骨骼细胞为主的，细胞代偿性肥大。不过这种情况一般是发生在心肺功能长期慢性疾病的人中，长期吸烟的人，讲真，这种情况不大会出现，所以说从拇指我确实是不清楚咋判断吸烟者肺功能的好坏。
第二点，就是烟草内的焦油和尼古丁等物质，会导致血管硬化，弹性下降，导致血管血液流通不畅，这种情况尤其是在末端的小血管上表现比较明显，这也就是为什么说长期吸烟者患有心血管疾病的危险性会增大，还会有些养生杂志上讲，戒烟会让男性勃起功能更好，都是因为这个原因。
第三点，吸烟者的鼻咽部黏膜由于长期受到刺激，会导致人们在鼻咽部会有慢性炎症的表现，比如肿胀，有些打呼者就是由于这种情况导致的，由于烟草的刺激，会使鼻咽部干燥，其腺体会代偿性的增加分泌。而同时，肺部支气管和细支气管内的纤毛会逐渐消失，排出异物功能下降，这也是导致吸烟者经常有痰液积蓄表现的原因。
最后一点，也是我一直想说的，就是常常有人说的，我认识XX，不吸烟不喝酒，40多肺癌嗝屁，XXX吸烟喝酒样样不差，活到80多的。给你一个13年的流行病调查就是，我国肺癌相应的发病率和死亡率分别为52.8/10万和48.3/10万，在女性中为20.4/10万和18.0/10万。肺癌发病率虽然一直在我国癌症中的前三位，但这个比例仍是万分之几，而吸烟者的肺癌的发病率是不吸烟者的10倍左右，简单点说，你所听说的，认识的，只是个例，而不是在流行病调查大数据下的研究结果，并不有代表性。
希望大家为自己和家人考虑，还是少吸烟为好。
王大夫的深夜门诊
你拿烟那只手，就是罪魁祸首了。难道肺部还想要健康，那么，你的拇指还是收起来，进行戒烟吧，不然你拇指的好坏就是你的肺部的好坏。吸烟危害的不仅仅是你自己，周围的群众一直在默默承受着熏陶，你觉得好么？
