堅持這5種生活方式能讓你至少多活10年！
到底是哪5種呢？難不難做到？其實非常簡單！
一、養成好習慣——不吸菸
目標：從不吸菸或戒菸超過1年。
二、秤上的數字保持在健康範圍
目標：BMI在18.5-24.9 kg /m2範圍內，BMI=體重（kg）/身高（m）²。
體重與心臟疾病相關，肥胖增加高血壓、糖尿病及高血脂的發生率。
三、有規律的鍛鍊
目標：一週中等強度運動不少於150分鐘（平均每天≥30分鐘的中度活動，包括快走），體力活動不僅能夠減輕體重改善血壓血脂，還能增加胰島素敏感性從而控制血糖。
四、健康飲食
目標：日常生活中飲食結構要合理健康
更多的：蔬菜，水果，穀物，堅果，不飽和脂肪酸（比如大蒜、洋蔥、酸奶以及植物油），ω-3不飽和脂肪酸（比如魚類）；
更少的：紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等），加工肉類（火腿、香腸等），含糖甜飲料，反式脂肪酸（植物奶油、人造黃油、高溫加熱的植物油）以及鈉（高血鈉症可引發水腫、血壓升高等）。
五、適量飲酒
劃重點！喝酒也沒問題？目前，關於酒精對疾病的影響缺乏長期隨訪研究，但一些大型研究以及此項研究中的數據則支持適量飲酒在一定程度上可降低心血管疾病的死亡風險。
敲黑板！但這說的是適量，女性酒精攝入＜15克/天，男性＜30克/天。
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