經常有肥胖界的兄弟姐妹自豪的跟我說：“我胖，但是我抗凍，不像你們瘦子，那麼容易就感冒（感冒有普通感冒和流感之分，不知道說的是哪一種）了！”
真的是這樣嗎？
近期，發表於International Journal of Obesity雜誌的一項研究顯示，肥胖或超重的成人中，BMI每增加5 kg/m2，因流行性感冒住院的風險增加40%，所以說，在流感盛行時，肥胖的人跟老年人、兒童、孕婦、慢性病患者和醫務人員等流感高危人群一樣，也要優先考慮注射疫苗來預防流感。
判斷是否肥胖或超重的標準有兩個：
1.體質指數（BMI）=體重/身高2（kg/m2）。
2.腰圍：是指肋骨下緣與髂嵴連線中點的腹部周徑。
一般來說，28＞BMI≥24 kg/m2屬於超重，BMI≥28 kg/m2屬於肥胖；男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥85 cm，屬於中心型肥胖。
肥胖或超重，除了容易感冒外，對身體還有很多的壞處，比如：
1.影響壽命。
據報道，肥胖者的壽命將明顯縮短。
2.影響工作和生活。
身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、行動遲緩，以致影響正常的工作和生活。
3.容易併發多種疾病。
如胰島素抵抗、2型糖尿病或糖尿病前期、高血壓、動脈粥樣硬化、血脂異常、冠心病、腦血管病、癌症、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停綜合症、脂肪肝、膽石症、胰腺炎、骨關節病、性腺功能障礙、多囊卵巢綜合症、不孕不育症，等等。
那麼，肥胖界的兄弟姐妹們該怎麼辦才能挽救自己呢？
需要把握以下原則：
1.每天都要維持身體攝入的能量與消耗的能量在負平衡狀態。也就是說，要吃的少，消耗的多。
2.雖然總量要減少，但是，每天都要保證蛋白質、維生素、礦物質、脂肪、碳水化合物等各種營養素滿足身體的需要。
3.在控制飲食的同時，適當增加活動量，可以改善糖耐量，降低胰島素分泌，促進體脂分解，減少體蛋白丟失、增加體蛋白合成，有利於機體正常氮平衡的維持。
4.貴在堅持，持之以恆地改變原有的生活、飲食習慣。
5.烹調方法及餐次要合理。宜採用蒸、煮、燒、糴、烤等烹調方法，忌用油煎、炸的方法，煎炸食品含脂肪較多，並刺激食慾，不利於控制肥胖。進食餐次應因人而異，通常為每天3-5餐。
6.必要時諮詢醫生，尋求藥物的幫助。
7.定期體檢，篩查糖尿病、高血脂、高尿酸、高血壓、脂肪肝等疾病。
你的身體你做主，加油！
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