4個簡單的瑜伽動作,呵護你的臀部

束角式

保持5個呼吸,這個體式打開髖關節,拉伸和放鬆臀部肌肉

4個簡單的瑜伽動作,呵護你的臀部

單腿坐前屈

保持5個呼吸

4個簡單的瑜伽動作,呵護你的臀部

鴿子式

至少保持5個呼吸

4個簡單的瑜伽動作,呵護你的臀部

快樂嬰兒式

至少保持5個呼吸,這個動作可以拉伸臀部,放鬆腹股溝內的肌肉

4個簡單的瑜伽動作,呵護你的臀部


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