觀海聽濤87197321
騎自行車和步行對身體都是有利的，只要方法得當，都能夠獲得良好的健身效果。對於大多數人來說，騎車的健身效果會更突出一些，對呼吸/心率和精神狀態的調節，以及熱量的燃燒、肌肉結構的改善會更明顯。
騎自行車：
作為一種長距離有氧運動，長期堅持騎自行車，能夠為你帶來非常明顯的健身效果。首先是精神明顯變好，非常有活力，睡眠質量也會相應提高。另外，騎行並不僅僅是一項腿部運動，當你進行站姿騎行、搖車等動作時，你的臂部、肩部、背部肌肉群都能夠得到充分鍛鍊，長此以往，你的肌肉會變得有型緊實，運動協調能力也會大幅增加。
此外，騎自行車也是一種非常不錯的減脂運動，只要能夠堅持，並保證一定的強度，配合合理的飲食和休息，是絕對會有所成效的。（關於騎車減脂方式和增肌相關的內容，我在之前的回答中均有提及，有興趣可以查找）
步行：
俗話說，“飯後百步走，活到九十九”——雖然不行看起來是一種微不足道的運動，但它同樣能夠為你帶來非常不錯的健身效果——可能在增肌、塑形等方面不如騎車和跑步那樣明顯，但能夠堅持每天走上個兩三公里，即使是溜達溜達，對精神狀態的提升也是非常有幫助的。特別是對於身體條件無法進行跑步、騎車等較高強度運動的人群，步行就是非常好的健身選擇。
當然，如果你經常進行健走、戶外徒步等難度、強度較大的行走活動，你的運動能力和體型同樣會因此而得到提升。
目前，也有許多App能夠讓你的步行運動更具成效，例如微信的記步功能、Keep的燃脂健走課程等等。
十餘年騎行、比賽經驗，專業自行車運動媒體人。歡迎關注搖滾騎士，關於單車的問題我來答！如果回答讓你滿意，請為我點個贊！
搖滾騎士
“騎自行車和步行，哪個對身體健康更有利”？
這個問題，無論怎麼說，大家都會講，不管是騎自行車，還是步行，肯定都是對身體健康有利的。但是，不管是你喜歡騎自行車，還是選擇走路（步行），都是要看具體情況的，包括摩托車（電動車）、小轎車，還有坐火車或者是飛機，都是一樣的。
譬如，出國你得坐飛機；遠途旅遊或者是辦事，如果不想自駕遊，最好是坐火車（高鐵）；平常出門辦事，開輛小轎車方便；到鄉村裡隨便什麼地方，一輛摩托車或者是電動車，基本靠譜；再說吧，只要不是路程太遠，又沒有什麼十萬火急的事，就走路步行，權當做是散散步，悠然自得，細水長流的原始健身方法，比什麼都要強。
自行車嗎，一般來說，都是路程不算太遠，天氣不是很惡劣，基本也可以算是一項機械運動。不管是在經濟條件、運動程度、還是休閒，有利健康，方方面面，都是可取的。特別是現在有了滿大街的共享單車，出行與健康，還有休閒與時尚都基本有機的結合在一起了，真的是不可多得的便利。
總之，步行與騎自行車，哪個出行方式更健康，如果一定要說出個優劣來，我看，無論是誰，也少不得一定要步行一番吧，也是最起碼的運動嘛；騎自行車，應該算作是一種機械的運動健身吧。有時間了，邀約上三五好友，呼朋喚友來一場騎自行車比賽，也是其樂融融，別有一番快樂滋味的。
豆248752315
騎自行車和步行，都屬於有氧運動，只要方法得當，對身體都是有利的，相對來說，步行的適宜人群範圍更廣，而且也是基礎，所以，在一般推薦有氧運動時，首選會是步行。
騎自行車，目前也是非常時髦的一項體育活動，耗氧量要大於步行，和步行一樣可以增強心肺功能，降血壓、血糖和血脂，控制體重，改善關節功能，以及調節心情，緩解壓力等。主要起到一個鍛鍊下肢肌肉和全身耐力。比如，可活動到頸、背、臀、腰、腹股溝等處的肌肉，關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
騎單車不是適合為一個人的，腿腳不靈便的，前列腺炎患者等不適宜。
步行，更適合於大眾，對於老年人來說，更安全，而且同樣又是最好的有氧運動。
總得來說，可以根據自己的身體狀況，和愛好來選擇適合自己的運動方式，騎單車和步行都是不錯的有氧運動。
李愛琴營養師
適當的有氧運動對身體是有益的，但如果選擇的運動，與自身身體狀不相符，則往往有害無利。如患有心腦血管疾病的人群，就不宜騎車運動。心腦血管病人本身血管就很脆弱，這樣會常來安全風險。騎車會增加心肌耗氧量，會誘發冠心病人心絞痛發生。而步行則是心腦血管患者的最佳選擇。當然對於健康強壯的人群，可選擇野車運動，增加運動量，對身體是有益的。
健康的四大基石，其中就一條適量運動，如何掌據這個“量”是非常重要的。中醫養生理論既講流水不腐之說，也講靜養延壽之論。一般慢性病患者，如乙肝，糖尿病，等慢性病患者，都有氣虛乏力，身重疲倦的證狀。並不適合消耗能量的有氧運動，反之，靜養其身才是最佳，也可以散步，但運動量不宜過大。現在有很多人對自身身體狀況不瞭解，強行運動，造成了很多不良後果。就目前來看，快步走引起的膝半月板損傷病例，一直是快速上升。這要引起重視。
無論是騎車，或步行，都應有適合身體的量，而不是跟風跑。正常健康人群可多樣選擇，但對慢病患者，中老年人群來說，還是適量運動為穩妥。
以上一點淺述，不足之處，望評論指區。
謝謝閱讀！
三七8113
騎行和步行都是很好的鍛鍊方式。
很難說哪個更有利於健康，根據你的愛好，哪種方式能讓你堅持下來並發現樂趣，你就選擇哪種鍛鍊方式。
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比如我就喜歡騎車，我只要騎上車就很開心，但是走路對我就沒什麼吸引力，所以我一直能夠堅持騎車，騎行對我來說是個享受。
騎行可以
- 預防大腦老化，提高神經系統敏捷性。
- 提高心肺功能，對內臟的耐力鍛鍊和游泳類似，還能提升下肢力量，提升全身耐力。
- 改善性功能，刺激激素分泌，有助夫妻生活和諧，她好你也好～
如果你喜歡步行，那麼步行就容易堅持下來。
畢竟再好的鍛鍊方式不能夠堅持都是白扯。快走可以有效降血壓、降血糖、預防心臟病等好處。
我的建議是可以如果能結合起來，效果更好。比如早上騎車，晚飯過後走路消食，平時能步行就不坐車，這樣就比較好。
歡迎關注兩輪俠，私信我幫你解決騎行問題
兩輪俠
騎行和步行都對身體健康有利，沒有更有利之分，只能說那個更適合你，需要看看你是什麼人了。
- 騎自行車
注意：騎行時間不宜過長，尤其是夏天，容易導致大腿內側磨傷，過度的騎行可能會導致一些問題的發生。
2.步行
我們每天都有在步行，雖然自行車非常有利於我們的鍛鍊以及節約時間成本，但是我們卻減少了運動。對於年輕人而言騎行節約了成本又增加了運動避免了打車帶來的肥胖問題。對於老人而言，他們騎行可能有所不便，建議老人可以步行鍛鍊。
注意：步行時不要經常去故意踩鵝卵石，有人聽說這樣可以增加腳底按摩有益健康。不過走多了可能也會帶來很多問題，能走正常的道路就走正常的道路。
適當運動即可，不宜一次運動時間過長，一定要慢慢來，很多人在長時間不運動後，激烈運動導致一些問題的發生，比如肌肉抽筋等狀況。
小王解憂，解你之便，歡迎交流。
小王解憂
個人認為走路更好些。
辦公樓裡空調開放，走起。
上下班路上聽著音樂，走起。
陪女友逛街拎包，走起。
接送孩子上學放學，走起。
看看，隨時隨地，說走就走，頂多買雙好點的鞋子。
裝備成本和時間成本雙低，就是注意不要過量，過了就不好了。
騎自行車其實也不差，但和走路比起來，還是短板明顯。
裝備貴，停車不易，膝蓋易受損，無法隨時隨地啟動，聽說還對前列腺不好，不知真的假的。
23年老司機
海棠999
對於某些下肢行動不便的人來說，既能代步又能活動身體何樂不為？即便是健康人也沒必要非得給自己定下條規矩，非此即彼。騎車步行兩種方式一起採用豈不更好，累了就騎車，高興就推車信步，自由自在，隨心而定，我覺得鍛鍊效果會更好。記得多年前媒體曾報道過某地一位退休老人，閒來無事，每天爬山鍛練堅持不懈，初時感覺良好，不幸的是十年後感覺雙膝疼痛，經檢查雙膝關節軟骨及半月板損傷，而這種損傷是不可逆的，本想通過鍛鍊獲得健康，方法不當，結果是事與願違。
鍛練身體應考慮自身的具體情況，比如年令，職業，性別，體質強弱，病情等等，選擇合適的鍛鍊方式，凡事有法有度，切不可姿意妄為。
上善若水125944379
迴歸大自然，步行是人類永遠的基夲運動，一，由於雙腳互換使膝蓋區神經處在運動態，讓自己思維調在後腦多意識區的外面，多投入步行可是人越走越心靜，使左右眼內思維信息運化與腦意識外相結，拋出複雜思維區堆積與清理，讓負思維排出，情緒放鬆，左右大腦光波動趨有續態，。二，有節奏的慢走，是溶合自然，處在與天光力波動地能量波動形成的中合區波動中，為天地人合一，是一種慢體功夫，有節奏的慢走堅持可以成就功夫，讓體質向上，與人合善，希望大眾進入自然步行，是遠醫運動，迴歸大自然，永遠迴歸大自然！！！
