健身私教館
健身給我帶來了生活上的很多變化。我本人天生體質弱，以前上大學的時候瘦的跟麻花一樣，過於瘦弱的體質讓我生活苦不堪言。失眠多夢，臉色暗沉，滿臉痘痘，經常性的腿抽筋，更別提異性緣了，壓根就沒有女孩看得上我。
後來畢業了，我下定決心改變自己。於是我每天除了看書學習之外（當時在準備考研），給自己定一個目標，每天做40個俯臥撐。剛開始由於體制瘦弱，只能做5個，但是我並不氣餒，也不急於求成，第二天我試著做6個，第三天看看能不能做到8個，就這樣不斷的給自己加大目標，最終我最多可以做到40個每次。
堅持一年的俯臥撐鍛鍊之後，我的體型發生了巨大的變化：體重增加了10斤，胸部也更加飽滿起來，背部更加挺拔，走路都帶風，臉上的痘痘也消掉了（但是仍然有痘坑，這個沒辦法除掉的），整個人也更加自信。更令我感到欣喜的是，我大學四年都沒好的失眠症居然不治而愈，而且坐長途汽車也不再暈車了。以前夏天蚊子老是追著我咬，身體強壯之後，蚊子好像不太喜歡我了。
但是好景不長，自從去年辭職回家之後，一直備考公務員，每天除了吃，就是坐，雖然體重上去了，但是顯然已經超過我想要的體重數了，於是乘著面試完有大量的休息時間，我每天堅持鍛鍊。
堅持鍛鍊的結果就是：每天起的很早，不需要鬧鐘就可以自然醒（一般5，6點就醒），然後做幾組練習，洗漱完畢之後，沿著老家的人工湖快走30分鐘，晚上接著鍛鍊，雖然體重沒有明顯下降，但是心態上更加積極樂觀，生活也更加規律。
很多男生反映，想要戒掉手淫，推薦你們多運動。運動多了，你自然就忘掉這件事了。哈哈~
其實，健身不需要跟任何人比較，你就把它當做一種生活方式，養成一種良好的人生習慣，那麼自然就不會覺得難以堅持了！
現在身材沒有那麼好，就不放照片嚇人了，等我2年後再看看改變吧！
膠捲記憶
健身給予我們生活中，也帶來許多的【新趣味】，
更多激情的美好，自我感到快樂的事。
人也是視覺，與本能的高級動物。
1. 女朋友身材——力量鍛鍊使她的身材，前凸後翹，皮膚更加有彈性，
不在瘦弱無力，也不在矯情無比，也脫離了骨感美，更有活力與情趣味；
長久的堅持健身，使得她自己真正做到了【我的身材，我做主】這種美妙狀態；
●女友身材變得更有型，更有力量感——收益的不只是她自己；
（圖片源於網絡）
也不在刻意，難為自己的口胃
想吃什麼，多了更多的自主選擇，健身其中一方面不就是，
為了享受……更多的美食嗎 ？
（圖片源於網絡）
2. 也不在過多羨慕別人的男友（歐美那種）；
同樣自己的男朋友，通過（認識到）健身鍛鍊，也擁有飽滿胸肌，
強壯的上肢與下肢，也變得更加有型，有力量，有趣味，
通過長久的健身鍛鍊，打造， 也更有男人味道，更加自信有魅力、有吸引力。
同樣，男友身材更有型，收益的也不知一人。
（圖片源於網絡）
阿米爾·汗
健身，說起來也就那麼回事，不必神化，也不必困惑——一種自然而然的感覺。
健身，也不只是簡單、單純的健身——被某些人俗稱“四肢發達”、頭腦固執的傀儡；
而應該是：強大的內心世界（思想）作為驅動力（有獨立思想）；
（圖片源於網絡）
主觀上，不滿足（不被動接受）於天生的這一副皮囊，而追求自我錘鍊打造，
一副……配得上，內心這種強大的思想……的軀體；
同樣，有型強健的軀體，也需要強大的內心來相配。
●健身與思想，有型有趣更有態度；
（圖片源於網絡）
（圖片源於網絡）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
更多健身內容，關注一下——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度
書上沒有說
健身給你帶來最大的變化是什麼？
健身會讓身體更健康，但健身給內心帶來的變化遠遠大於身體，健身會讓你的內心多了一種強大的力量，讓你的自信心爆棚！今天我帶來5個瑜伽體式，讓我們一起動起來吧！
1、戰士二式
↑戰士二式讓我們向世界打開。也經常在流瑜伽課堂中用到。需要更多的力量和穩定性，也需要骨盆和上半身的靈活。
動作詳解：
雙腿分開，三倍髖距，右腳向外打開，右腳腳後跟對準左腳腳心，擺正骨盆，手臂側平舉打開，眼睛看向右手指的方向。
2、單腿站立平衡
↑平衡體式更注重找到自己的平衡點，放空思緒，專注呼吸。
動作詳解：
山式站立，右腿抬離地面，向上舉過頭頂，右手抓住右腳踝，左手向一側打開。
3、單腿脊柱前屈伸展
↑這款站立前屈伸展就可以很好的拉伸到大小腿後側的肌肉。還可以伸展腿筋、小腿和臀部、強健大腿和膝蓋、刺激肝臟和腎臟、提高消化能力、緩解疲勞焦慮。
動作詳解：
山式站姿，雙腳分開與髖同寬。延展脊柱，以髖為折點，身體向前向下彎曲。儘量保持膝蓋伸直，將雙手落於雙腳兩側。
4、直立前屈伸展
↑此式也是瑜伽練習者常做的體式之一。
動作詳解：
坐姿雙腿向前伸直，坐骨坐實墊面，腿部肌肉收緊，抬起雙腿用手扶住腳踝，背部脊柱向上延展，雙肩自然下沉。
5、蠍子式
↑這是一個高級瑜伽體式，練習時肺部會完全擴張，同時腹部肌肉得到拉伸。整個脊柱得到加強，這個體式也具有很好的心理功效。
下面是分解動作：
從下犬式開始，前手臂著地，十指緊扣，啟用手臂力量，抬起雙腿，保持身體的平衡。雙腿向後拱，保持平衡，專注呼吸。
健身是條不歸路，它會讓你的生活充滿希望！
健身會變成你生活中不可缺少的一部分！
我們享受肌肉充血的感覺，我們享受健康的感覺！
練瑜伽體式
每一位愛孩子的父母都應該對自己負責。健身讓我體重減輕，身體素質提升，不再抑鬱，沒有犯腰病，但最大的變化是仍是心臟變年輕了。
在沒有孩子之前，我一直沒有健身的習慣，雖然我認為健身是很好的一種習慣，雖然我認為體重上升讓我變得很醜，但是我懶啊，下了班，吃個飯，回到家，葛優躺，刷刷微信，這小日子多美啊，直到我有了孩子，我才發現養孩子真不是一般的累。
雖然說有老人幫忙，但是自從有了孩子，家裡就是“雞飛狗跳”，而我真的是5+2，白加黑，我覺得很多媽媽都是這樣的：餵奶，陪玩，哄睡……哪一項都是巨大的任務，估計也有的媽媽像我一樣，把孩子放給別人還不放心，凡事都要親力親為，就這樣我脾氣暴躁，抑鬱煩惱，體重飆升，身體素質下降，重點是我有兩次躺在床上，胸口劇痛，看著身邊的娃，眼淚唰唰的，這麼小的娃沒了媽媽可怎麼辦，我下定決心健身。
可是我不只是懶，還藉口很多， 譬如今天太累了，今天工作多，今天要去超市，今天……明天再開始吧。就這樣我胸口又疼了一次，我下定決心從今年的一月份開始走步，每天一萬步。
走了一週發現自己不知道走了多少，帶著手機出門不是很方便，索性買了一個最便宜的手錶計數，從一開始走步，慢慢的體重下降了，後來心情也變得好了很多。
可能很多人都會說“
我認為是啊，後來為了繼續減少體重，我開始堅持做平板運動，雖然沒有同學堅持的好，但只要有時間，我都會在娃睡著了的時候做上五分鐘。
我每年春天都會犯一次腰病，今年春天沒有犯，而且現在我的胸口也沒有出現過劇痛。我認為這就是健身給我帶來的最大的改變。
我是喜愛孩子的幸福媽媽，樂意分享和幸福相關的秘密，歡迎關注，留言及點贊！
幸福媽媽的秘密
開始健身後，除了身材和體重的變化外，我們的生活也在潛移默化的改變。也許是一種心態的轉變，也許是一種毅力的磨練。
我們的生活開始變得更加陽光向上，我們的習慣開始變得更加規律健康。當我們堅持了很久，面對一天天變好的自己，回望過去，才發現除了身材還收穫了許多溫暖的回憶。
健身之後最大的變化就是變自戀，每次出外景回來可能最多的照片是我自己的。現在的工作是旅行+拍風景，每次完成了風景照之後還會自拍個上百張才肯罷休。意外的是有我入鏡的照片還更受歡迎一些。
健身讓我整個人的生活都變得積極向上，每日六點半起床做早餐然後在做好上班吃的午餐便當，下午六點下班後再去健身，如此規律健康的生活讓我感覺每一天都充滿陽光。
家人在我很累不想早起做飯的時候，貼心的起早為我做了早餐和午餐的營養便當。
1.以前胖到無法在實體店買衣服，現在可以去實體店試自己喜歡的衣服從3xl到xl的轉變。
2.開始自信，Changes take time，時間不會辜負自己滿滿的轉變。
3.各種健身知識，健康的生活習慣，從健身的小白到熟知很多動作。
好肌友越來越多，享受互相監督，分享健身知識的陪伴！
懂的堅持。懂得身體是靠努力，不付出汗水是得不到回報的。
健身可以減壓，讓心情變得愉悅，更積極陽光。
2016年，堅持在微信朋友圈兒健身打卡一百天，用自己的堅持帶動了朋友圈兒裡的許多人開始健身，隨手傳遞正能量是件非常幸福的事兒，相信正能量能帶來好運，堅定不移的認為健身一定是堅持一輩子的生活習慣，就如同吃飯睡覺一樣自然。你不知道自己有多優秀，何不堅持一百天試試看呢？
健身的過程當中，因為需要非常注意飲食，沒法經常陪父母和女朋友吃他們想吃的餐廳，偶爾還有過沖突。久而久之，慢慢會考慮到個人目標和與身邊的人社交的平衡，要堅持對自己目標的追求，另一方也要留出足夠的空間陪家人和朋友。
另一方面，是對自己嚴格要求和偶爾放鬆的平衡。長時間的控制飲食和訓練會有些疲倦，偶爾的放鬆反而會促進對更長久目標的實現。
在健身房裡面陌生人之間互相鼓勵還是很暖心的。
哎呦威16
對一個比較喜愛運動的我來說，感覺健身容易讓人上癮。而且它的確給人帶來不一樣的感覺：
1、讓你神清氣爽
我喜歡早上運動，不是很劇烈的那種，喜歡健走，偶爾慢跑。由於我體質寒，不運動一般情況下是不會出汗的。通過運動，可以讓毛孔舒張，順暢排汗，感覺全身舒暢，一整天都讓你感覺神清氣爽，全身都有使不完的勁。
2、讓你精力充沛
經常運動的人，他的精神面貌和不運動的人是有很大差別的。經常運動可以增強人的體質，鍛鍊人體的各種機能，使人永葆青春活力，可以延緩衰老哦。運動可以刺激大腦，讓人充滿活力，擁有旺盛的精力，加快工作節奏，從而提高辦事效率。
3、保持良好體型
我喜歡運動，尤其是假期，更是把健身運動當做一項重要的事情去做。經常運動讓我一直保持良好的體型，儘管我已是兩個孩子的媽媽，儘管我已進入中年，但是近10年來我的體重可以一直保持在106斤左右，從不需要憂心變胖而去減肥。
4、讓你增強體質
健身給我帶來的另一個變化就是增強了體質，以前感覺身體總有一些不適，總是覺得不是這個地方疼，就是那個地方癢。而且常常覺得全身沒有勁，容易疲勞，自從堅持健身以後，這些小毛病都隨之消失，真真切切的印證了“生命在於運動”。
5、提高睡眠質量
如果你的睡眠質量不好，建議你去健身、做運動，因為它可以幫助你提高睡眠質量，讓你睡的更香。人只有良好的睡眠，才能有充沛的精力，才能做好一切。
既然健身的好處那麼多，你還等什麼呢？讓我們一起出發，趕快去健身吧！！
遙說新語
昨天剛好看了前幾年沒健身時候的照片，雖然那時歲數比現在小几歲，但從外貌來看，還是現在顯得比較年輕。
我最早接觸健身在2004年大一那年，堅持了一年後就放棄了。大學也就在網絡遊戲中度過了。後來上班，還是很喜歡玩遊戲，很少進行體育鍛煉。直到前些年，開始發現自己身材開始走樣，感覺自己不能在這麼沉淪下去。於是開始了簡單的有氧和輕重量的無氧訓練。
鍛鍊了幾個月後發現自己的心肺功能明顯提升，怎麼發現的？之前一根菸抽10口，現在5-6口就抽完了（大概數）。這時，我開始了戒菸。
又過了沒多久，我開始重新進入健身房進行系統化訓練。為了增肌與減脂目標，開始對飲食進行調整，以前愛吃的鍋巴、薯片、啤酒等食品也沒碰過。
身材好了整個人也更自信了，我開始了各種拉著媳婦逛街，後來媳婦都懶得陪我，我就自己去。買衣服，消費輕奢品。現在除了健身，我的花銷都在這上。
前兩天把家裡沙發賣掉，人家讓我幫忙給幫，搬到樓下後，對方就氣喘吁吁，而我呼吸還是很平穩。
總之，健身後你會更加註意健康，更加的自律。排斥一切對身體有害的事物，體質越來越好。你更自信，開始更加註意自己的形象等等。健身的人與不健身的人區別不只是身材，還會為你帶來很多附加的優點。
邂逅健身
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訓練美學
健身給我帶來的好處真的太多了，由內到外的改變，
健身不止是身體外在體型的變化，還有心態的變化，也就是內心的變化，健身同時也健心，會讓自己更陽光、更豁達，更開朗，更積極，
有人說健身與讀書總要有一個在路上，其實健身的人更容易讓自己沉下心來，自己堅持健身快兩年了，首先確實是身體的抵抗力大大增加，感冒基本都是抗過來的，最厲害的嗓子疼也不過沖了幾包感冒沖劑而已，從某一方面來說也算是省錢了！
穿衣服更有型了，本身自己肩膀寬，被朋友說是衣服架子，但身高是硬傷，不過健身以後身材更有型了，還有自己在周圍同事朋友眼裡，始終散發著活力和陽光，而且更有人緣！不止周圍不太熟悉的朋友，甚至連陌生人都更加容易接觸，當然前提是自己本身也很平易近人！
尤其夏天去海邊游泳的時候，周圍人的眼光讓自己有種特別的優越感，當然，這一切都是自己默默堅持不懈運動結果！
好了說了這麼多，得有自己身材的真實變化才有說服力，下面把自己健身兩年來的照片請大家審閱一下，如果覺得有點成績，請關注我，我會以自己的親身經歷，告訴大家一些在家裡減肥、增肌、塑型的嘗試，幫你擁有夢寐以求的好身材！
記住我最後一個眼神，如果你看完我的文章不但不健身，而且還不關注我，我會“惡狠狠”的瞪你一輩子的哈！😂😂😂😂
睿語健行
這個問題...其實我真心不知道該不該答...因為要爆照😨...不是害怕爆照，只是以前的我...真心醜..跟豬頭似的...不知道是否符合條友娛樂審美..
健身帶給我最大的變化是什麼？⬇️⬇️看吧
在臉上....貌似現在36歲的我....比30歲的我，年輕很多....
我今年本命年...36歲...身高179-180之間，一般我都說178，為什麼？178是最受歡迎身高哈哈
那麼6年前...也就是2012年，最胖的時候188斤...
從身體上面看來，現年36歲的我...貌似沒有那麼油膩和笨重
實話，真心沒多少胖的照片...哪個胖子愛照相？那時候沒有美圖...也不會ps...更沒有一健瘦臉瘦身...只能找到這張胖玩意照片
那麼生活上面
經過那麼多年的...胡亂運動，受過不少傷....亂吃也弄壞過身體....慢慢學會了愛惜自己的身體...一切循序漸進...量力而行
正兒八經練...其實就是2015年那樣
保持到現在，每週都有3-5天是訓練日，平時偶爾也有應酬，也有好友聚會...反正避免不了的還是該吃吃，該喝喝...
跟朋友聚會沒辦法矯情
但是平時，我的飲食基本都是
不能說滴油不沾，始終健康生活不是跟苦行僧一樣過日子，相對健康就好...
然後在審美觀上面，健身前喜歡⬇️
健身後喜歡這樣⬇️
最後總結一下
1.外觀變化
2.身體機能變化
3.生活習慣變化
4.審美觀發生嚴重變化！
回答完畢！
哈哈...下次見
