年龄的增长，身体的各个器官都在开始老化过程，人过了中年，睡眠的生理状态会有所的变化，睡眠的时间和睡眠的质量都会随着年龄的变化而发生变化。60岁的时候我们的睡眠时间会缩短成6个小时，深度睡的时间也会随之的减少，等到了75岁的时候深度睡眠几乎都没有了。
老人的睡眠时间减少，是一个正常的生理变化，只要老人一天的睡眠时间还在一个正常的时间，那么老人睡眠质量是不比年轻人差的。
人的正常的睡眠周期是分为两个，一个是非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。随着年龄的变大，老人的快速眼动睡眠期逐渐的减少，睡眠的深度会大幅度的下降。睡眠的生理变化使得老人夜间醒来的次数多，夜间的深度睡眠减少。老人们白天基本都会有补觉的习惯，睡觉的次数会增加好几次，但是睡眠的时间可能不长，但是次数多。这样白天短时间睡眠方式，是可以弥补晚上睡眠时间的减少的。
除了老人睡眠改变，老人的身体慢性的疼痛、疾病，这些因素都也能影响老人夜间的睡眠质量。到老了的时候，神经系统会变的很敏感，平时的生活小事、环境的改变、家庭成员等一些因素都有可能影响夜间睡眠的时间。如果说老人的夜间睡眠时间加上白天的睡眠时间能有8个小时，这就可以维持身体的正常生理功能，是可以保证老人正常的生活，健康的身体的。
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