用戶11552895049
都很減肥，看你能堅持哪一個，喜歡哪一個？以前我一直是晨跑，但是後來腳後跟痛，沒法晨跑就改成動感單車，這個沒用到腳跟，有時候也踮腳跳繩。其實適合自己的才是最好。不必要糾結哪一個減肥，達到鍛鍊目的就好了，不必要急功近利，那樣是沒法長久的。
不知道069123
你好
跑步和跳繩哪個更減脂呀？這要看情況。因為，任何拋開心率不談，講哪個運動最減脂的問題我真的沒辦法回答。
比如，跳繩10分鐘心率170次，跑步10分鐘心率100次。肯定是跳繩更減脂啊。因此，不管做什麼運動，都要把心率的因素加進來。達到了最佳燃脂心率區間減脂效果才是最好的。
對於剛開始減肥的人來說，只要不是很大的體重，還是建議通過跳繩來減肥。因為，跟跑步比起來跳繩有下面這麼幾個有點。
第一，對於很多人來說跑步很難堅持
第二，跑步動作不對傷膝蓋
第三，跑久了心率難控制，可能因為累而達不到要求。
跳繩作為一項全身運動，它的優點就是，不受場地限制，不受天氣限制。而且心率也更容易把控。每次跳個500次，絕對累成狗。如果能堅持一段時間後，你會驚喜的發現，腿部會變細，臀部會變翹。整個下半身的線條都會變得好看。
再來看跳繩消耗的熱量
一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。並且有氧跳繩運動可以使新陳代謝提高達25%。而即使在跳繩結束後，這種作用還會持續一段時間。跳繩運動還可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。
每天堅持跳繩半個小時，堅持一個月後相信一定會看到成效的。
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大樂FitNess
跳繩最減肥的，而且超級塑形。但是，但是，它比較難堅持下來，因為頭十天左右會很累，且肌肉痠痛，可你必須跳三十分鐘以上，且至少三天跳兩次。即使你堅持了十天，肌肉不痠痛了，你又得加時間了，得跳四十分鐘以上，一直到最後的一小時！
嘰227927706
我認為這兩個運動都可以減肥的，如果懶得出門，在家也能做做瑜伽啊。不知道你聽說過咖啡減肥嗎？經常喝咖啡可以利水消腫，排除體內多餘水分也能輔助減肥，效果還可以，我天天都會喝一杯luckin coffee的小藍杯，味道也是一流。
lik9yzsr
相同心率和運動時間情況下，跳繩比跑步的熱量消耗大約多三分之一。在這個前提下，跳繩更減肥。
從這個問題來看，應該屬於入門減肥需求者在考慮的，跑步半小時好堅持，跳繩半小時不容易堅持哦。根據個人需求選擇運動方式吧。
