這種蔬菜吃起來像肉,它的熱量卻只有三分之一

杏鮑菇其肉質豐厚,口感脆嫩似鮑魚,且具獨特的杏仁香味,由此得名。近年來,杏鮑菇頻繁地出現在我們的餐桌上,也受到很多人的喜愛~

這種蔬菜吃起來像肉,它的熱量卻只有三分之一

我也不例外,菇類的口感本身就和肉類十分相似,杏鮑菇又更帶著脆感,怎麼能讓人不迷戀!

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燜燒杏鮑菇

這種蔬菜吃起來像肉,它的熱量卻只有三分之一

·主料·

杏鮑菇|250克

·輔料·

醬油|1茶匙

蠔油|1茶匙

橄欖油|1茶匙

黃油|10克

水|小半碗

·做法·

1. 杏鮑菇挑選粗細均勻的,洗淨後切成5毫米左右的圓片。

2. 醬油、蠔油和水調成味汁備用。

3. 鍋燒熱下橄欖油,放入杏鮑菇,中火煎炒至軟(約2分鐘)。

4. 倒入調味汁,蓋上鍋蓋,轉中小火燒開,煮至湯汁漸漸收幹。

5. 加入黃油,翻炒至黃油融化即可盛盤。

2

香煎杏鮑菇

這種蔬菜吃起來像肉,它的熱量卻只有三分之一

·主料·

杏鮑菇|2個

·輔料·

老抽|2茶匙

生抽|3茶匙

蠔油|2茶匙

清水|30克

糖|15克

鹽|1克

芝麻|少許

蔥|少許

·做法·

1. 杏鮑菇洗淨切成厚點的片,用刀尖在兩面劃出斜十字的紋路,可以更加入味。

2. 準備一個小碗,放入的鹽、糖、老抽、1大勺生抽、蠔油、清水,攪拌均勻。

3. 平底鍋倒油燒熱,把杏鮑菇片在調好的醬汁中沾一下,兩面都要沾到。

4. 均勻的碼入鍋中,小火慢慢煎,注意不要糊鍋。杏鮑菇的體積明顯變小時,把碗裡剩下的醬汁倒入鍋裡,開大火收汁。

5. 簡單好吃的香煎杏鮑菇就做好啦~

3

椒鹽杏鮑菇

這種蔬菜吃起來像肉,它的熱量卻只有三分之一

·主料·

杏鮑菇|2根

雞蛋|2個

·輔料·

麵包糠|60克

麵粉|適量

椒鹽|少許

·做法·

1. 杏鮑菇清洗乾淨,切成條狀放置盆中,用鹽醃製10分鐘,撈出擠幹水份備用。

2. 雞蛋打入碗裡,攪拌均勻後加適量麵粉,拌成麵糊狀,杏鮑菇裹上面糊。

3. 裹完麵糊的杏鮑菇再沾麵包糠,放置待用。

4. 鍋預熱後,倒少量的油,將裹麵包糠的杏鮑菇放入,炸至兩面金黃撈出即可。

5. 根據個人的口味,可以在炸好的杏鮑菇上撒入椒鹽調味。

小貼士

1. 杏鮑菇醃製出水後,要將杏鮑菇的水全部擠幹,否則麵糊不容易掛住。

2. 我們使用琺琅鑄鐵鍋,只需要極少使用油(保證油能夠蓋住鍋底即可)即可完成小食烹飪。

4

肥牛金針菇

這種蔬菜吃起來像肉,它的熱量卻只有三分之一

·主料·

肥牛卷|250克

金針菇|300克

·輔料·

蒜蓉|1碟

郫縣豆瓣醬|2湯匙

水|500毫升

鹽|適量

·做法·

1. 金針菇去根洗淨,香蔥切成蔥花。

2. 鍋中放油,六成熱時開小火放入蒜蓉和豆瓣醬炒香。

3. 加入水後轉大火,水燒開後放入金針菇。

4. 再次煮開後加入肥牛卷,用筷子翻動使肥牛在湯中散開。

5. 煮到肥牛變色後關火,根據口味加入適量鹽調味,盛出後撒上蔥花。


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