血栓就像是遊走於血管內的“幽靈”，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓。
血栓是血液黏稠後形成的半固態團塊，大多數情況下，這種血液凝塊是無害的，還能在受傷時防止出血過多。
但當血栓在身體某些部位（如心臟或下肢靜脈）形成時，就會埋下健康隱患。
血栓的症狀往往不易被發現，服用避孕藥、長時間飛行、吸菸等都會增加血栓風險。所以即使只是手臂或腿部的輕微不適或異常，也不該被忽視。
《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）特邀權威專家，提醒你7種身體特徵是“血栓”警報。
受訪專家
南方醫科大學第三附屬醫院心內科主任 周滔
美國西北大學醫學院心臟病學助理教授 帕特麗夏·瓦薩洛
7種症狀是“血栓”預警
1
單側腿或手臂腫了
深靜脈血栓形成會使一條腿看起來比另一條腫脹，常見於膝蓋以下部位。
血栓在靜脈中形成，血液無法迴流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用捲尺測量比對。
2
腿或手臂是紅色的，觸摸有熱感
從肢體到心臟的血流量減少會增加對靜脈的壓力，使體液滲透到其他組織中，引起發熱、發紅等炎症表現，使腿部看起來發紅。
3
心跳加速，呼吸急促
心悸是肺栓塞（PE）的常見症狀，有時是唯一症狀，就像剛運動完的那種感覺。
為彌補肺部堵塞而引起的缺氧，心臟要跳得更快，讓更多氧氣泵入身體組織，此時心率通常超過100次/分。
4
單側胳臂或腿疼痛
血栓引起的炎症反應會讓手臂或腿部有脹痛感。這種疼痛可能並不明顯，但會隨著時間的推移而加重。由於血栓變大，患者還有抽筋、疼痛、抽痛等不適。
5
類似驚恐發作的表現
肺栓塞患者感到極度焦慮的現象並不少見，包括頭暈目眩、瀕死感等。
6
胸口劇痛
有些肺栓塞患者在咳嗽或深呼吸時，感覺胸口有突然襲來的銳痛。這種感覺不同於心臟病發作時引起的胸痛，後者是一種憋悶感，就像大象坐在胸口。
7
咳血
血栓會造成炎症和液體堆積在肺部，導致咳血。但肺炎、肺癌患者也會咳血，需要加以鑑別。
6招養出好血管
血管硬化不可避免，“軟回去”不現實，但可以通過改善生活方式，放緩其硬化速度，減少危急情況的發生。尤其要注意以下6個方面。
飲食要講究
高油、高鹽、高糖等“重口味”炮製出來的飲食，會使血液變得黏稠，加重血流的負擔。
一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩；
多蒸煮，少油炸；
還可多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，比如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂等。
戒菸限酒
菸酒是血管的剋星，研究發現，吸菸酗酒會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。因此，遠離菸酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手菸。
不熬夜
熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。
建議大家一定要規律作息，每晚11點前睡覺。
堅持運動
運動能增強心功能，達到促進全身血液循環、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質代謝掉。
健步走、慢跑、爬山等有氧運動都是不錯的選擇。
心情愉悅
研究發現，笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環更順暢。心情放鬆時人的血壓也相對穩定。
生活中應儘可能保持樂觀、豁達、開朗的心態。
定期體檢
養成定期體檢的健康習慣，關注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，並將其控制在正常範圍內。
一旦數據有異常，須及時諮詢醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。
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