血栓分為身體的很多部位都有，最常見的是腦血栓，血栓是指血管被堵塞，常見現象有很多，有幾個非常明顯的症狀，證明了我們身體有血栓，
比如，頭腦發脹，四肢腫脹，下體腫脹，頭暈眼花渾身無力，這幾個都證明了我們的身體有著血栓潛在影響，
那麼今天教大家一個動作，去化解血栓從而減少血栓對身體的影響。
今天教大家的這個動作是什麼動作呢？
其實就是跑步，為什麼今天我們要說的跑步呢？因為跑步是一種最明顯的有氧運動，有氧運動是可以非常明顯的，幫助大家提升身體健康，
從而，讓我們的身體狀況得到緩解，很多的運動員都沒有生過病，是因為他們經常運動，身體會非常的健康，
而且跑步也對身體的堅持非常有好處，我們的學生通常來說是由於油脂過多，毒素過多導致的血管的堵塞，
那麼如果我們經常進行有氧運動，減少體重，進行減脂訓練的話，身體的脂肪會越來越少，那麼我們身體，就不容易得血栓。
接下來再給大家介紹一下，該怎樣的去正確的運動跑步，來防止身體進行血栓，
通常來說，能夠得血栓的人群不是年輕人，而是中老年人群，那麼中老年人群其實本身不應該進行太大的運動量，比如像馬拉松，全程馬拉松，半程馬拉松，這種運動肯定就不可以進行，
那麼中老年人該進行如何的跑步方式才能夠，才能對我們的有很好的治療呢？
首先每天的跑步過程不宜過多，只要20到40分鐘就可以，而且一定要慢跑，要以自己能夠適應的速度去奔跑，不需要跑得太快，也不能跑得太慢，
只有這樣子才能對我們的身體有著更大的好處，日常生活當中的飲食上也要多吃一些蛋白質，少吃主食，
因為主食是轉化成熱量，轉化成脂肪的主要因素，我們平時在跑步的過程當中，先消耗的就是碳水化合物主食，其次才是脂肪，
所以說如果我們少吃主食，多吃一些肉類的話，脂肪在日常當中都會被消耗掉，很少會積累到身體當中，身體當中積累的脂肪變少了，
那麼我們患血栓的幾率就會更小一些，而且並不是說每天只要跑完步就可以不做其他的運動，
日常的跑步只是為你帶來一次額外的消耗，平時也儘量能站著就不要坐著，能走路就不要躺著，讓日常的積累所帶來的運動量是遠遠比跑步那一次所帶來的運動量要大得多的，
所以說我們日常當中一定要注意經常運動，做好這個動作，我們就會離疾病越來越遠。
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