腎，是人體非常重要的器官，如果腎臟不好可能會導致體內的毒素無法排除體外，需要透析換、腎才能夠維持生命。可是平時有些行為是非常傷腎的，知道的人卻不多。
1、高鹽飲食
首先，過多的鹽攝入會導致血壓升高，血壓升高會加速腎臟的損害。它也可能導致腎結石，導致噁心，劇烈疼痛和排尿困難。鹽中的氯化鈉主要是經過腎臟代謝，如果腎臟本身不太好的話，過多的鹽會加重腎臟的負擔，導致尿蛋白排洩增多加重腎臟損傷。
2、抽菸
它不僅會促進高血壓和2型糖尿病的發展，高血壓和2型糖尿病是導致腎臟慢性損害的兩個主要原因，而且還會干擾用於治療它們的藥物。抽菸還會減緩血液流向腎臟，並可能導致已經患有腎臟疾病的人病情惡化。
3、酗酒
重度飲酒者患腎病的風險增加一倍，但是偶爾一次的過量飲酒有時也會導致“急性腎損傷”。甚至可能需要透析。
4、脫水
腎臟需要水才能正常工作，有些人不愛喝水，導致身體缺水，雖然輕微的缺水似乎並不會馬上表現出傷害，但是經常性的缺水 - 會導致腎臟損害。
5、過度訓練
過度的鍛鍊會引起橫紋肌溶解，這是一種受損肌肉組織快速分解的情況。這會將物質排入血液中，從而傷害腎臟並影響腎功能。因此鍛鍊的時候不要過頭了，應該要循序漸進，不要突然參加激烈的活動，同時避免在高溫高溼下鍛鍊。如果您鍛鍊之後出現有肌肉疼痛和深色小便，要及時去看醫生。
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