太極拳容納了陰陽兩種力量，形隨心動，心神合一。看似無招，實則見招拆招；看似緩慢無力，實則四兩撥千斤。打太極拳要力求做好以下要領——
一、虛領頂勁
頭頸似向上提升，並保持正直，不要太僵硬，保證頭可以正常轉動。
二、含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，背不能曲而要拔，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。
三、手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清
指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
四、意體相隨，用意不用力
其要求是用意念引出肢體動作來，隨意用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
五、意氣相合，氣沉丹田
就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一呼一吸正好與動作一開一合相配。
六、動中求靜，動靜結合
即肢體雖然在動但腦子要靜下來，思想要集中於打拳，所謂形動於外，心靜於內。
七、式式均勻，連綿不綿
指每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協調而緊密銜接。
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