小女人jh

腰椎不好的患者我們是不建議做劇烈的負重運動的比如跑步，打球，踢球等。

走路時腿疼，跑步時反而不疼，我們臨床上也遇到過類似的情況。但對於腰椎疾病的患者，很多人走路跑步都疼。對於你這種情況，只是部分情況。從醫學上解釋，有可能是肌肉代償作用，因為走路的時候局部的肌肉並不會有明顯的代償，因為相對而言是比較放鬆的，所以會引起局部的疼痛。而跑步的時候全身肌肉相對而言，比較緊張，腰背肌相對而言也是比較緊張的，肌肉能夠起到明顯的代償作用。這樣的結果反而是跑步的時候腰痛或者腿痛有減輕。當然也有可能是跑步的時候重心前移的緣故。重心前移可能對前部的壓迫比較大，但是對後部的壓迫相對比較小，也是一種原因。

但事實上對於腰椎疾病的患者，跑步由於負重運動，對於腰椎間盤突出，或者腰椎疾病的患者會有加重作用。所以一般不建議太過劇烈。

說一下對於腰椎間盤突出的患者的注意事項以及比較適合的運動。在急性發作期，腰部疼痛和腿部疼痛比較嚴重的情況下，建議儘量減少運動。儘量多臥床休息，制動。在緩解期可以從事一些非負重的運動，我們最推薦的就是游泳。還有比如騎腳踏車。比較輕度的病變可以嘗試走路或者慢跑，但是不要太過劇烈。平時可以開展一些腰背肌鍛鍊。比如小燕飛，比如倒拱橋。

骨科袁鋒

這個問題一直在我眼前晃悠，不答非常難受，這個問題只是一小類患者才出現的特殊性表現，讀這個問答的患者不要嘗試跑步訓練，不要以偏概全！

1.關於腰椎不好

腰椎不好的問題有很多，例如，腰椎間盤突出症、小關節紊亂、腰肌勞損等各種因素，走路時的步態和跑步時的步態每個人也不一樣，湊在一起真是無數種可能性。

2.腰腿痛也不是椎間盤突出

可以確定一點，你不是腰椎間盤突出症，如果是腰椎間盤突出症，運動越劇烈疼痛感會越強烈。尤其跑步，對於膝關節和腰部的衝擊一定大於走路，不會在跑步的時候不疼走路疼痛。

3.最可能的腰痛