都說夏天是露肉的季節，最主要的原因就是到了夏天，大家的好身材可以一覽無餘！不過說到好身材，就不得不說到減脂這個話題，因為很多人對於減脂既期待又害怕，而產生這樣心理的大部分原因是對於減脂產生了誤區！
看看這5個關於減脂的誤區，困擾了你多久吧！避免了誤區，才能讓你的減脂更高效！
誤區一：不堅持運動
很多減脂的小夥伴最希望的就是讓運動效果立竿見影，可是你有沒有想過你現在想要減掉的脂肪，是你身體很長時間堆積成的，想要在極短時間內減脂，是很難的事情。所以你要有一個堅持的過程，堅持幾周，你會逐漸看到自己的變化，看到變化，你才會有堅持的動力！
誤區二：只看重體重
絕大多的人都會把減脂，轉換成自己體重的變化，其實這是最大的誤區！體重雖然可以看作是衡量減脂效果的指標之一，但並不是唯一的指標。對於很多健身初期的人來說，當你脂肪開始減少，肌肉會由於充血而水腫，這樣會有短時間的體重增加，而並不是你的健身減脂沒有效果，所以把關注體重轉移到體脂和體型上，才是驗證減脂效果的正確方式！
誤區三：沒有完整的減脂計劃
減脂訓練與減脂運動的最大區別在於，訓練是有一套明確的訓練目標，內容，強度，時間，飲食計劃等。所以制定一套屬於自己的的訓練計劃並把計劃按相應的要求堅持到底的執行，你的減脂一定會更加的高效！
誤區四：訓練形式單一
人體本身就是一臺受大腦控制的“機器”，是“機器”就必然要有磨合期和適應期，對於減脂的人來說，剛開始進行單一的有氧減脂訓練就是一個磨合期，勢必會消耗一些身體中的脂肪，體重或者體脂就會自然的下降。
但是當磨合期度過以後，你的身體就進入了適應期，這時候如果依然進行單一的有氧運動，那你減脂的效率一定會比以前要低，而這時候最好的解決辦法就是更換運動方式或訓練，讓身體重新進入另一個磨合期。
誤區五：沒有計劃的飲食
都說處在減脂期的人在吃的方面要少鹽，低油或者無油，但是你真正理解這句話的含義嗎？如果你能做到這兩點，說明你的減脂飲食才是有計劃的！
1、健康飲食，選擇天然的食材，少油少鹽哦~
2、每天花一點時間，有計劃的做好適合自己的飯菜。
好了，看完這五點減脂的誤區，你還會擔心你的訓練沒有效果嗎？想要夏天露肉，減脂訓練趕緊行動起來吧~
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