都说夏天是露肉的季节，最主要的原因就是到了夏天，大家的好身材可以一览无余！不过说到好身材，就不得不说到减脂这个话题，因为很多人对于减脂既期待又害怕，而产生这样心理的大部分原因是对于减脂产生了误区！
看看这5个关于减脂的误区，困扰了你多久吧！避免了误区，才能让你的减脂更高效！
误区一：不坚持运动
很多减脂的小伙伴最希望的就是让运动效果立竿见影，可是你有没有想过你现在想要减掉的脂肪，是你身体很长时间堆积成的，想要在极短时间内减脂，是很难的事情。所以你要有一个坚持的过程，坚持几周，你会逐渐看到自己的变化，看到变化，你才会有坚持的动力！
误区二：只看重体重
绝大多的人都会把减脂，转换成自己体重的变化，其实这是最大的误区！体重虽然可以看作是衡量减脂效果的指标之一，但并不是唯一的指标。对于很多健身初期的人来说，当你脂肪开始减少，肌肉会由于充血而水肿，这样会有短时间的体重增加，而并不是你的健身减脂没有效果，所以把关注体重转移到体脂和体型上，才是验证减脂效果的正确方式！
误区三：没有完整的减脂计划
减脂训练与减脂运动的最大区别在于，训练是有一套明确的训练目标，内容，强度，时间，饮食计划等。所以制定一套属于自己的的训练计划并把计划按相应的要求坚持到底的执行，你的减脂一定会更加的高效！
误区四：训练形式单一
人体本身就是一台受大脑控制的“机器”，是“机器”就必然要有磨合期和适应期，对于减脂的人来说，刚开始进行单一的有氧减脂训练就是一个磨合期，势必会消耗一些身体中的脂肪，体重或者体脂就会自然的下降。
但是当磨合期度过以后，你的身体就进入了适应期，这时候如果依然进行单一的有氧运动，那你减脂的效率一定会比以前要低，而这时候最好的解决办法就是更换运动方式或训练，让身体重新进入另一个磨合期。
误区五：没有计划的饮食
都说处在减脂期的人在吃的方面要少盐，低油或者无油，但是你真正理解这句话的含义吗？如果你能做到这两点，说明你的减脂饮食才是有计划的！
1、健康饮食，选择天然的食材，少油少盐哦~
2、每天花一点时间，有计划的做好适合自己的饭菜。
好了，看完这五点减脂的误区，你还会担心你的训练没有效果吗？想要夏天露肉，减脂训练赶紧行动起来吧~
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