很多人都有脫髮的煩惱，有的脫髮嚴重，甚至會出現頭頂光禿禿一片的情況，不僅自尊心和自信心受到損害，還是身體和精神健康的另一大隱患。
脫髮的原因有很多，無論是精神壓力過大，還是本身營養不良或者新陳代謝異常，亦或是內分泌失調，都有可能會造成大量的脫髮。
很多人會覺得是自己洗髮水使用不當，或者不適合自己。其實，五花八門的洗髮水，無論價格處於什麼階段、牌子有多聞名，都是治標不治本的。
如果遠離脫髮困擾呢？
第一招：從飲食抓起
1、常吃有利於頭髮的食物，堅持下來
比如黑芝麻、黑豆、黑米。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。
除了穀類食品，核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類也非常有效果。
胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
還有富含鐵的食物，如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
第二招：注重日常養護
日常的洗護、養護都必不可少。但洗頭不可過於頻繁，過猶不及。每次洗頭要把洗髮水、護髮素清洗乾淨；吹頭髮只需七分幹就好了；另外，要少折騰自己的頭髮，又是燙又是染的，只會給它帶來直接傷害。
此外，梳頭可以刺激頭皮，改善髮間通風，而洗頭能夠將汗水等汙漬清除，都有助於防止禿頭。
第三招：做些身心放鬆的事情
包括放鬆心態、充足休息、勤於梳理等。
很多人脫髮，通常和壓力過大有關。如果心理一直持續在這麼緊繃的狀態中，脫髮是自然無法避免的。所以想要預防脫髮，首先要做的，就是保持一個樂觀的心態。
同時，要避免身體過於勞累，得不到充足休息，又缺乏足夠的鍛鍊。尤其是每天晚上10點到凌晨2點左右，這是人體的代謝期，如果這一段時間內得到足夠睡眠的話，毛髮也會獲得正常的新陳代謝。反之，毛髮代謝失衡自然會出現脫髮。
如果發現自己正在一步步走向脫髮，不妨試試以上三招，說不定對脫髮有奇效。
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