你壓力大嗎？
先別忙著說不。
很多時候，一些身體的表現，往往比你的大腦更誠實。
當身體出現這“5個求救信號”時，說明你該減減壓了！
一、壓力山大，身體的5個“求救信號”
為什麼精神壓力過大，身體健康也會出現問題呢？
原因很簡單，當你承受壓力時，你的荷爾蒙、腦細胞、心跳等很多身體機能都會相應地加大“功率”，長時間超負荷的運作，就會出現“問題”。
1.免疫力下降
醫學研究表明人的情緒與機體免疫系統之間有著特殊關係。長期精神壓力過大，會對免疫力造成負面的影響。
免疫力是人體自身的防禦機制，一旦免疫力下降，就無法及時地識別和消滅外來侵入的異物（病毒、細菌等），人體就會變得異常脆弱。
具體表現
易疲勞：稍作一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
易生病：隨著天氣變化，感冒成了家常便飯，而且感冒之後要經歷好長一段時間才能治好。
傷口不易好：身體某個部位不小心被劃傷，正常人很快就好，而你的傷口卻紅腫，甚至流膿，沒有要好的跡象。
腸胃不適：朋友聚餐，其他人安然無恙，你卻上吐下瀉。
可以看出，免疫力下降，對人體的負面影響還是很大的。
2.脫髮
根據人的正常生理週期，每天都會掉一些頭髮。但是如果有一段時間你發現你大量不規律地脫髮，那就可能和壓力過大有關。
3.皮膚病
壓力過大會導致人身體多汗，內分泌失調，臉上等地方長大顆大顆的青春痘，有的人也會皮膚瘙癢，長紅色皮疹等等。
4.記憶力下降
除了年齡關係，研究表明：壓力過大會使人記憶力減退，思維比以前遲鈍。但幸運的是，一旦壓力得到緩解，記憶力和思維活躍度是可以恢復的。
5.尿頻尿急
壓力過大會使人產生緊張的情緒，此時腎上腺皮質激素就會激增，然後刺激小腸，讓人忍不住想要上廁所。
精神壓力過大，會讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦等負面情緒，覺得生活毫無樂趣。而當你發現自己有上述這些“求救信號”時，一定要重視起來！
下面一起了解下如何減壓。
二、3個方法，減壓也可以很“輕鬆”
1.轉移注意力
當你因為某事壓力過大的時候，可以嘗試轉移注意力。
比如抽一點時間去運動，或者做自己喜歡的事。
運動是一個非常好的減壓方式，可以充分調動你的身體器官。不管你是跑步運動還是打籃球，運動中精神高度興奮，思維處於放空狀態，身體和心理都得到了很好的休息。
2.適當發洩
壞情緒需要發洩，壓力也是一樣。
你可以選擇去KTV唱歌，吼出你的不滿。
當然，也可以選擇找人傾訴，發洩你的壞情緒。
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當你感到壓力特別大的時候，千萬不要把心事藏起來，選擇向你信賴的，善解人意的人去傾訴。
一方面，你說出來以後，內心不會再那麼壓抑。另一方面，有些事情，說出來或許能夠得到解決，找到問題的根源，一勞永逸。
3.食療
壓力過大，除了學會釋放壓力，也可以吃一些減壓食品。許多新鮮的蔬菜水果都有減壓的效果。這裡簡單舉幾個例子。
柑橘類。柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素，可以使人精神愉悅，調節緊張情緒。
堅果類。堅果中含有的微量元素，可保護心血管系統，增強免疫力，並給人帶來愉悅心情。
當然，也可以泡一些玫瑰花茶。玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，抒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
精神壓力過大，會損害我們的健康，這是毫無疑問的。所以我們可以採取積極的方式，給自己減壓，飲食上進行調理，同時多注意休息，不要給自己太大的心理負擔。
快轉發給家人朋友，一起輕鬆減壓吧！
閱讀更多 健康全說 的文章
