腎臟是我們的重要器官，起著生成尿液、排洩體內代謝產物等功能，平時常有疲憊、常打哈欠、腰痠背痛、夜間多尿等症狀，要考慮是腎虛了。腎為先天之本，有腎虛，人易處於非健康狀態，引發腎炎、腎衰竭、尿毒症等腎臟疾病，不能忽視。
這些習慣易致腎虛，你有經常做嗎？
1、喝水少
喝水少，不利於人體代謝產物的排出，存積的有害物質會傷害腎臟健康。
2、經常熬夜
經常熬夜加班、玩手機、打遊戲，易過勞傷腎，從而有黑眼圈、精神不振等症，尤其是過了30歲後更容易出現腎虛，無論男女。
3、久坐不動
經常久坐不動，易出現腰痠、背痛等症狀，一坐就是一整天，也不利於血液循環等，也會導致腎虛。
4、經常憋尿
經常憋尿， 有尿意了也懶得去排尿，這個習慣也易致腎虛。
1種食物是腎虛的“救命稻草”，溫水裡扔1勺，腎能年輕10歲
對於腎虛，可以配合使用食療方，治療腎虛，中醫也推崇食療養護，因為能最大限度地減少藥物對身體的傷害。中醫古籍中有：“五色入五臟，黑色獨入腎經”的理論，黑芝麻、黑豆、黑米等，可以說是專門為腎而生。
中醫常將這3種黑色食物，配以對腎有滋養作用的其他8種藥食同源的食材，配伍成虎豆三黑粉，專門用來調理腎氣不足、腎虛等症。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、虎豆（也叫荷包豆）、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各10克，先洗淨曬乾，然後用破壁機打碎成粉，食用時取適量，加溫水攪拌成糊狀即可，可加入冰糖調味。由於材料多，製作麻煩，買不全食材或者不會自己做的，也可以選擇現成品，看個人需要。
虎豆三黑粉的每一樣食材對養腎、腎虛都很有幫助，黑芝麻有補肝腎、填腦髓、潤五臟、益氣力、抗衰老等作用，被視為滋補聖品；黑豆入腎功多，健腎、益氣；黑米滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，對腎虛水腫、食慾不振等均有療效。豌豆、荷包豆、紫薯、山藥等也能固腎止瀉、養腎。
堅持食用，能均衡身體所需營養，有健腎、益氣、健脾胃等作用，還能補虛損，養腎，延緩衰老，對腎虛及其引起的腰痛、盜汗、水腫和頭目眩暈等症也頗有益處。是難得的養腎佳品。
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