在安靜的深夜裡，有些人總是處在特別精神的狀態，玩一玩手機裡的遊戲，看一看推送的文章，不知不覺的時候，已經到了凌晨。這樣熬夜時間長了再想好好睡覺就很難了，因為身體已經習慣了晚睡，可能年輕的時候覺得沒什麼，可是到老了，疾病全部都找上來了，神經很有可能會得老年痴呆。
長期失眠容易引起肥胖，神經衰弱，高血壓，心臟病，更年期失眠還容易出現內分泌的情況。甚至會增加患癌的幾率,我們有時候也經常聽到失眠猝死的事。
下面就為大家介紹幾個小妙招，輕鬆入睡，再也不會為了睡不著覺而煩惱。
1，睡覺之前洗個澡。睡覺之前洗個熱水澡會讓身體充分的舒展開，最好不要洗頭髮，因為等著頭髮自然幹也是一個熬夜不錯的藉口，洗完澡後把床單儘量的鋪平，也不要在床上躺著玩手機。
2，選擇平時不愛看的書。當你躺在床上腦子裡總是想一些亂七八糟的事情沒有辦法安下心來的時候，可以拿起一本書，最好是平時不感興趣的類型，很多人通常看不了幾頁就開始想睡覺了。
3，儘量讓自己覺得安全。想要睡著就要讓渾身上下都放鬆下來，因為肌肉緊張的時候也特別不容易睡著，可以選擇用舒服一點的小枕頭，墊在手臂下面，讓身體慢慢的放鬆下來，自然也就容易睡著了。
4，想象一個故事。有點像自己給自己催眠，可以選擇想象一個非常舒服的地方，空氣很好，天氣也很好，讓心自然的放鬆，不久就會跟著這個故事進入夢鄉了。
5，使自己疲倦。白天的時候可以去做很多運動，使身體覺得勞累了，自然也就容易睡著了。
6，吃些芝寧多糖。芝寧多糖提取於靈芝中，對身體不會產生副作用，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，並能促進身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠。
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