小伽語錄：健康生活，從提高我們的免疫力開始
有多少姐妹是因為覺得自己免疫力下降而瘋狂購買保健藥品的？今天小伽要告訴你，多花這份錢，倒不如跟著小伽來學習這一組瑜伽，讓你換季再也不生病！
1.飛輪式
飛輪式顧名思義，就是將身體彎成一個輪形。經常練習這個體式能夠很好的舒展腹部，減少腹部的贅肉，同時讓腿部肌肉更加緊實。練習的時候要配合好呼吸，保持30秒左右即可休息一次。
2.肩倒立
這個體式被稱為瑜伽體式之母。因為身體是倒立的，血液在重力作用下向心臟流去，促進了身體血液循環，還能夠讓腹部的器官活躍起來，不過正在生理期的女生不要心急練習這個體式哦。
3.輪式
輪式能讓臀部肌肉更加緊緻，還能矯正駝背，讓我們擁有更完美的體態。首先仰臥在瑜伽墊上，彎曲雙腿，雙膝分開。雙手翻轉放在頭部的兩側，掌心撐地，吸氣的同時雙臂和背部一起用力，使身體離開瑜伽墊，逐漸伸直手臂使身體呈現拱形。
4.駱駝式
在嘗試駱駝式時，姐妹們要注意，頭部要保持放鬆，頸部不要過於向後延伸，臀部收緊。這個體式能夠很好的舒展脊柱和肩膀，還能改善便秘哦！
5.套索式
這個體式可以改善消化功能，還能夠按摩到身體的多個器官，增加肩關節的靈活性，這也是增強少女感的不二法則。維持深長的呼吸，堅持30-60秒，你可以的！
6.挺屍式
挺屍式其實很簡單，不要被這個體式的名字嚇到哦。躺在瑜伽墊上，身體放鬆，兩腿打開自然放置，雙手放在身體兩側，保持平穩呼吸。練習挺屍式能夠很好的放鬆情緒，有助於緩解失眠、頭痛的症狀。
7.兔子式
先以金剛式坐姿坐好，調整好呼吸，吸氣時雙手放置腳踝旁邊，上身向前彎，直到額頭碰到地面，吐氣時勾起腳尖，雙手握住後腳跟，抬起臀部，將背部向前推。這個體式能夠延伸脊柱，緩解背部壓力，增強脊柱的靈活性，年輕的身體年輕的脊柱，加油吧~
8.膝碰耳犁式
腰背抬起的時候，要把體重均勻的分佈道兩個肩膀上，雙肩打開，胳膊放鬆，背部要跟地面保持垂直，腳趾不要跟著用力，放輕鬆一點哦。
9.新月式
這個體式的動作和它的名稱一樣優美，練習這個體式時，也要注意雙腿保持平穩，臀部向後。練好了這個體式，讓我們的體態更加輕盈。
堅持的鍛鍊下去，相信姐妹們一定能很好的掌握。吃多少保健品都不如自己實實在在的運動，今天的瑜伽分享希望大家能夠堅持的練習下去，除了提高免疫力，還能帶給我們紅潤的氣色，充沛的精力，加油吧！
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