準媽媽們想讓自家寶寶聰明又健康，希望自己身體健康才有更優的精力照顧自家的寶寶。同時，又希望生出寶寶後，還能保持好身材。那麼，究竟在備孕期間和懷孕期間吃什麼好呢？
雞蛋
對於胎兒大腦發育有幫助的，莫過於雞蛋了，雞蛋是孕婦的主要營養來源之一。雞蛋主要含有卵磷脂以及鈣、鐵、磷以及人體所必需的8種氨基酸等營養，既幫助寶寶發育大腦。又補充了孕媽的蛋白質。雞蛋具有一定的營養價值，但因為不易消化，一次不能吃太多！
魚
魚，尤其是海產魚，營養價值豐富：DHA、礦物質、優質蛋白質等多種營養物質。孕期食用有健腦的作用，可以使胎兒聰明。懷孕期間孕婦多吃魚，尤其是海產魚，有健腦作用，可使胎兒聰明。除此之外，魚的脂肪含量低，孕媽食用也不容易發胖從而影響健康。
玉米
大多數人都知道玉米富含膳食纖維，卻很少有人知道含有豐富維生素、粗纖維、蛋白質、穀氨酸、脂肪酸等營養物質的玉米，也是健腦食物之一。因此，玉米不僅促進胎兒智力發展，還能幫助準媽媽保持身材，適當的食用對母子都有益。
核桃
核桃是大家普遍知道的補腦、益智、養血、補氣的佳品。核桃含有維生素、蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、不飽和脂肪酸等營養物質，平常吃核桃有益於大腦發育。值得一提的是不飽和脂肪酸可以降低膽固醇、預防高血壓，對準媽媽的健康有很大的益處。
香蕉
大家知道食用含有膳食纖維的香蕉香蕉能幫助腸胃消化，緩解便秘。除此之外，還能幫助大腦製造血清素，刺激神經系統，從而促進大腦發育。但要注意食量食用，物極必反。
孕婦奶粉
孕婦奶粉含強化的鈣、鐵、葉酸、DHA等營養素，可以滿足孕婦所需的營養，而且採用親和包埋技術，口味清淡不腥膩，對於一些孕吐嚴重的孕婦來說是可以的。如果準媽媽擔心攝入過多脂肪，還可以選擇減少脂肪含量、添加膳食纖維的孕婦奶粉，既滿足營養需求又可以在孕期保持身材，健康又美麗。
注意事項
食物的營養價值再高也要適量食用，我們知道，物極必反。不能因為東西好為了補充營養就吃得停不下來，胎兒的發育和成長營養均衡是最為重要的。
MCC：早教不是一種刻意的行為，而是一種生活方式，融入我們跟孩子相處的每一刻。南寧麥迪森歡迎您帶寶寶來一起融入寶寶的世界。
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