腎是人體重要的器官，如果保養不好，就容易腎虛。而現代社會，由於很多人不良的生活習慣，腎虛的人越來越多，越來越低齡化，嚴重威脅著人們的健康。那麼，腎虛的人該如何補腎呢？除了適當的運動，少熬夜外，重要的是飲食調理。
這8種補腎食物，腎虛的人經常吃一點，可以補腎強身，讓你更有男人味。
1、山藥
山藥性平味甘，為中醫“上品”之藥，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。腎虛之人，宜常食之。
2、枸杞
枸杞是滋補肝腎的佳品，千百年來深受廣大老百姓喜愛。特別適用於用於虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴的人群，但是枸杞也不是吃的越多越好，腎虛的人每天吃20g枸杞即可，重在長期堅持，但如果身體處於感冒發燒、還有腹瀉的人群，則最好不吃。
3、粟米
粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
4、蓮子
蓮子能起到補脾澀腸和養心固腎的作用。因為蓮子中含有蓮子鹼和蓮子糖等成分，還含有鈣、鐵、磷等礦物質，是收斂強壯的健康食品，男性朋友在平時多吃可以起到養腎的功效。
5、蛤蜊
蛤蜊可以促進腎腺和甲狀腺機能的活化，能夠起到益精固腎和造血強肝的作用，而且能夠起到延緩衰老和增強身體抵抗力的功效。
6、韭菜
韭菜具有健胃，提神，止汗，固澀，補腎，壯陽等功效，可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”。
7、驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。
8、刀豆
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