中醫學認為，“寒從足下生”。人體的雙足最接地氣，自然界的風寒溼痺之氣最易經從雙足侵犯人體，故有“人老腳先衰”的說法。
我們身體的12條經絡中有6條在足部行走，分別以足三陽和足三陰命名。腳板“方寸之地”，猶如人體的反射區，“藏”著不少知名的強壯保健穴位，經常刺激這些穴位可行氣活血、驅寒逐溼、改善腳部健康狀況，進而通過“內聯臟腑，外接四肢百骸”的經絡作用起到延年益壽的功效。
每天在腳上按摩5大保健穴可以強身健體。
1、湧泉穴
人體第二長壽穴。湧泉穴位於腳掌前部1/3處，腳緣兩側連線處。養生界素有“三里（第一長壽穴）湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血”的說法。作為人體最低的穴位，腎經之氣如泉水自湧泉穴湧出，而腎氣是人體先天之本，藏精主骨，腎精充足則耳聰目明、精神飽滿、腰膝壯實、行走有力，寒溼之氣欲入無門。睡前可以手心搓對側湧泉穴，使其微微發熱為度。
2、隱白穴
穴位中的“乾薑”。隱白穴位於足大趾內側，趾甲角旁0.1寸。隱白穴足太陰脾經的井穴，脾主運化水溼，若脾陽不振，運化失職，則水溼內停。而隱白穴具有振奮脾陽，行氣化溼的功效，其功效堪稱穴位中的中藥乾薑。此外，脾主統血，月經過多也可按隱白穴。可用拇指指腹揉按或持艾條懸灸。
3、至陰穴
溫經散寒的效驗穴。至陰穴位於足小趾外側趾甲旁0.1寸。它是人體寒溼水汽到達並輸注至體表的極寒之地，故名至陰。平時艾灸此穴可溫經散寒、鼓舞氣血運行，把寒邪溼氣排出體外，從而起到調和衝任、益腎養胎的功效。
4、太沖穴
自帶的“消氣”按鈕。太沖穴位於足背側，第1蹠骨間隙的後方凹陷處。該穴為肝經上的原穴和輸穴，肝經上的水溼之氣由此上衝。春季多鬱，肝木鬱結太過可克脾土，使脾運化水溼失職。當春之季，肝主疏洩、喜條達，常按壓太沖穴可疏肝解鬱，平肝潛陽。手法以逆經為瀉，要消氣宜向大腳趾方向推。
5、崑崙穴
肩頸腰痛的“剋星”。崑崙穴位於足外踝尖與跟腱連線點的凹陷處。崑崙穴為足太陽膀胱經上的要穴，意為該經經水上的“高原”，只要經水通達，氣血通暢，便無疼痛。春季多溼，痺阻經絡，人們容易出現肩頸腰背等關節疼痛，按摩或艾灸該穴可健背強脊，化血為氣，通經止痛。
腳部除了有眾多穴位，還有豐富的神經末梢和毛細血管。腳部的冷暖感覺、色澤變化，能直接反映心腦腎功能和血液循環情況。經常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血氣運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體、祛除病邪的目的。加入不同的藥物浴足，更可發揮不同療效，達到外用內治的作用。
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