從中醫看來，寒溼可以說是萬病之源。而現在很多人都有溼氣重的現象，尤其是夏季，雨水比較多，很多人愛吃冷飲、長期呆在空調房，這個現象會更加的嚴重。
那麼，我們怎樣才能判斷出自己體內積累了溼氣呢？
1、 神疲乏力
正常情況下，一覺醒來是精神抖擻的，但是如果你起來之後還是異常疲憊，甚至是頭暈、打不起精神，癱軟在床上不想起來，而且白天神疲乏力，身體沉重，什麼都不想幹
2、便溏
大家可以在上廁所時注意觀察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有惡臭的味道，而且總感覺排不淨，擦不乾淨，還容易粘在馬桶上不易沖洗。
3、流口水
溼氣過重，會導致人體水溼上泛，所以體內有溼氣的人睡覺特別的容易流口水，對於睡覺流口水這件事，很多人都沒有太在乎。殊不知，除了睡覺姿勢的原因，還可能是脾胃功能失調的一種表現。大多是脾胃運動功能減弱、水溼停留、脾胃溼熱或胃裡存食下降。
4、 皮膚油膩
溼氣重的人皮膚特別油膩，尤其是在出過汗，或者睡覺起床之後，身上油膩膩的，而且毛孔粗大，皮膚粗糙，還特別容易起痘痘，很可能是因為你體內溼氣太重了。
5、 脾胃不和
溼氣入侵人體之後特別容易入侵脾臟，導致脾胃功能失和，胃腸道功能紊亂，出現食慾不振，腹脹腹瀉，大便不成形的情況。
那麼，我們要如何祛除溼氣呢？
1、 增加運動
運動排汗是一種很有效的祛溼方式，大家應該都有感覺，就是我們運動過後會一身輕，而且運動還可以促進人體血液循環和新陳代謝，加快人體溼氣的排洩。但是，夏天運動鍛鍊要注意預防著涼，不要運動完立馬進空調房。
2、 遠離溼氣
體內會有比較重的溼氣，跟一個人常在環境也有緊密聯繫，如果經常在潮溼陰冷的環境下很容易導致溼氣入侵身體內，因此在生活中要遠離這些陰冷的環境。
3、 多吃祛溼的食物
芡實：芡實性平和，藥味甘澀，含有豐富的澱粉和蛋白質。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用
白扁豆：性味甘微溼，入脾胃二經，有補脾胃，和中化溼，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、洩瀉、嘔吐、暑溼內蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病，又能解酒毒。
紅豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。
薏米：甘淡、微寒、無毒。入脾、胃、肺、大腸。清熱利溼，除風溼，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨。
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