腦梗、心梗、血管病變、肺動脈栓塞……這些聽起來耳熟，一旦得上就要命的病，無一不和血栓有關係。
血栓在哪，哪就容易出問題！血栓在腦部血管產生就導致腦梗；在冠狀動脈產生就形成心梗；堵塞到肺部就是“肺栓塞”。
血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，容易造成突然死亡。
與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
對抗血栓，離不開合理的飲食和適當的運動，今天就從這兩個方面，給大家一些有益的參考。首先，就是下面這一張小小的食療方，簡單又好用！
紅花米粥：
降血壓、調血脂、對抗血栓
材料：
紅花10克，蒜30克，大米150克，白砂糖適量。
做法：
1. 蒜去皮，洗淨，切成薄片，靜置15分鐘。
2. 紅花洗淨，瀝乾；大米淘洗乾淨。
3. 一起入鍋，加800毫升水，大火燒沸之後，改用小火慢熬35分鐘，用白砂糖調味即可。
※（組方選自《中華食療大全》）
大蒜配紅花，與大米一起煮粥，可以幫助我們降血壓、調血脂、對抗血栓、軟化血管，以及減輕動脈硬化。如果能堅持長期服用，對心腦血管可以起到很好的保護作用。
大蒜：調節血脂、抗血栓
大蒜是一種非常好的調節血脂的食物，這有賴於大蒜所含的蒜素。
現代藥理學研究證實，蒜素可以降低血漿中的膽固醇含量，還可以降血壓、抑制血小板活性、降低紅細胞積壓，以及降低血液粘度。
所以，它對於血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不過，蒜素的生成，需要一點時間，這就是要把大蒜切成片，在空氣中放置15分鐘左右的原因，這樣才能讓蒜素最大程度地生成。
紅花：活血化瘀、保護血管
紅花作為一種傳統的中藥材，《本草匯言》說它乃是“破血、行血、和血、調血之藥也”。總而言之，紅花具有很好的活血化瘀的功效。
現代藥理學研究發現，紅花對冠脈血流量、心肌營養性血流量都有良性的影響，既能幫助我們抗凝，還能幫助我們緩解因為情緒緊張、壓力較大引發的血壓升高。所以說，紅花是保護血管的良藥。
需要注意的是，正在服用抗凝類藥物、活血化瘀類藥物的人，以及有出血性疾病傾向的人，要慎用。
動起來，從頭到腳防血栓！
中國工程院院士、中華醫學會呼吸病學分會主任 王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”
世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。
所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。對於中老年人而言，最好的運動莫過於走路了。
1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝，增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，預防血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原則：
“三” 是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
“五” 是指一星期要運動五次以上。
“七” 是指運動後心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。
[身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節]
如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、微微發汗，就達到鍛鍊效果了。
血栓是隱蔽殺手，99%的血栓沒有任何徵兆！想要抗擊血栓、遠離血栓的致命危害，一定要注意合理飲食、適當運動。
把這個簡單好用的食療方和最好的運動，送給身邊的朋友吧，大家一起抗擊血栓，長壽到天年！
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