調整心態，放鬆心神
這一條是任何睡眠建議裡最重要的一條。心態對人們活動的影響是最巨大的。針對睡眠而言，，心態更要放鬆，不要胡思亂想。更不要執著於快速睡著。記住，你的第一目標是先放鬆。放鬆就好。
食療安神助眠
一是泡菊花茶，加幾粒紅棗。加熱後效果更顯著。
二是麥片奶粥。加點杏仁、大米、麥片，煮好後加入牛奶。睡前喝最佳。
睡眠好姿勢
選個好枕頭
目前市場主流的也是適合大多數人的枕頭，應該選擇高度在5到10釐米之間的，透氣好不受潮的。
泡澡或泡腳
兩者的作用類似，都對睡眠又很好的幫助。
重頭戲是接下來的穴位操。穴位是中醫發展幾千年來最神秘也是最寶貴的文化遺產。我們很多的病症或問題都能在穴位裡找到相對應的方法。這幾節穴位操也是比較簡單的，失眠嚴重的朋友堅持每天三遍，會有明顯的改善效果。
1按太陽穴
太陽穴由外向裡按十次。
2按角孫穴
位於耳尖所對應的頭部位置。也是從外往裡按十下。
3揉按風池穴
揉按肩井穴
敲打膻中穴
用大拇指敲打，速度放緩，力度不可過大。
按揉足三里
按揉太沖穴
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