很多人明明是清纯年少的时候，但是结婚之后就放弃了自我的发展，导致整个人暮气沉沉，没有一点活力。怪不得，你的男人婚前小仙女，婚后黄脸婆，这都是有原因的。
一个人在家，当你接送孩子之后，这个不同的做法，不同的效果就出来了。会练瑜伽的人，玩法更加多样，这才是一个瑜伽人应该做的。长期的积累，让你在结婚之后，依然是美美的辣妈。
半宝莲花扭脊式
对全身肌肉有很好的锻炼，塑型的不二选择呦，动作要领:身体侧卧，右手弯曲手肘撑地，双腿弯曲，右腿搭在左腿上，左手勾着左腿，整体形态像莲花花瓣一样。保持身体平衡呼吸平稳坚持几分钟。
如此优美的动作对我们全身脂肪有着极好的减脂效果，在修身养性的同时平静内心，也是很多瑜伽教练极力推荐的。一个人在家里的时候，可以多多练习。
虎式
这个动作的上半身看起来与我们熟知的平板支撑有异曲同工之妙，那对腰腹部的锻炼可想而知了，作一个拥有马甲线的女人吧。想要在婚后依然保持美丽和吸引力，怎样为自己增值，就是这样不断的在一个人的时候也要严格的要求自己。
简易扭脊式
这个动作看起来是很优雅的动作哦！快速减脂从这个动作开始，首先我们一定要做一些热身活动以防动作过大受伤。动作要领:身体侧坐，右手支撑上半身，双腿绷直且左腿弯曲脚尖点地，右手搭在左腿上。
手肘倒立式
这个一个难度系数很高的动作。为了安全着想，没有试过的朋友们可以倚靠着一面墙壁进行此瑜伽，首先手肘及手掌按在头部两次地上，保护头部颈椎及支撑全身，双腿靠爆发力搭在墙上，并慢慢将双腿缠绕，让身体慢慢直立。离开墙壁，保持呼吸平稳，身体平衡。
初次尝试的朋友们一定注意安全。小伴小时候淘气经常倒立，可是不知道倒立有这么多的好处，倒立可以让全身血液进入大脑滋养全身内脏，还可以增加免疫力呦。
单腿脊柱前屈伸展式
想要知道你的胖不胖？想要知道你的身材是不是很标准，用这个动作来检验下自己吧，动作要领:将吊床缠绕在腰部，缓慢倒立，注意一定要缓慢，要是速度过快会导致头晕呼吸困难，将双腿拉伸成一字马左手抓住右腿脚腕使身体靠近右腿，拉抻腰部。
这个动作主要让对上身身形不完美的朋友们可以更快塑型瘦身，长期练习拥有一个傲人的小蛮腰，倒立的一字马促进血液循环，对我们还有美容效果呢！一个人在家，接送孩子之后，家里改造下，经常就能练习，这么美，以后谁敢说你是黄脸婆。
侧脚伸展式
好优雅的动作，像是一只骄傲自信的飞雁在天空自由的翱翔，可谓是将空中瑜伽的优美展现的淋漓尽致，这个动作不仅可以消耗热量，更可以锻炼到普通瑜伽无法锻炼到的部位呦。
其实生活的保养有很多，不管是婚前婚后，一个人还是几个人，都应该抽出时间好好的保养自己的。这样才不是黄脸婆，不管什么时候都是美美的。
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