气血是一个女人的根本，气血不好，就是珍珠与死鱼眼珠子的区别，黄脸婆，人老珠黄，所以女人要气血充足才能美美的，面色红润，面若桃花。
气血是美丽和健康的根本，但是现代人由于生活压力大，饮食作息不规律，大多会有气血不足的症状。
气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤紧致与否，气血也与月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等紧密相连。
一、怎么快速判断自己是否气血不足呢？
气血不足，在中医方面指的就是气虚和血虚。
1.外表的表现
（1）皮肤
气血不足最明显的就是皮肤问题，脾主肌肉、四肢，为气血生化之源。气血充足则皮肤白里透红，有光泽、弹性，无皱纹，无斑；
而气血不足则皮肤粗糙，无光泽，暗淡，发白，发青，发红，生长色素，面生色斑等，也就成为了俗称的“黄脸婆”了。
除此以外，因为气血不足而不能够排出自身代谢的废物，于是废物积聚体内，就容易出现色斑、痤疮等等。
不少的女性年纪不大，皮肤看起来却干燥无光泽，这说明这个人的血虚很严重。
（2）眼睛
眼睛是最能反映一个人身体状况的部位，看眼睛要观察眼白的部位，如果眼白的部位浑浊发黄，则说明这个人的气血不足。
反之，眼睛明亮而有神的话，说明这个人的气血是很充足的，还有就是眼袋大、眼睛干涩也是气血不足的表现。
（3）头发
“发为血之余”，头发的好坏取决于血的供给。
头发柔顺、乌黑、有光泽等都是气血充足的表现。
但如果你头发发黄、干枯、脱发、发白、开叉、头油过多，说明你该补气血了。
（4）指甲、牙齿
手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹，说明体内寒气重、气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动、牙根外露等都是气血不足的表现。
女人们要提高警惕，因为这些牙齿症状的出现，说明你的身体正在走下坡路，衰老也正在加速！
（5）说话“中气不足”
一个气血充足的人，说话多是洪亮而有力的，而一个气血不足的人，说话时多半会掺杂着许多句唉声叹气。
（6）双手
01看掌心
大家再把手翻过来看掌心，如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候营养不大好，体质比较弱，气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病，要注意好好调养。
02看指腹
不管什么年龄，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
大家可以看看自己的手指腹，是鼓起来的还是瘪下去的，正常人应该都是鼓起来的，但是气血不足的人却鼓不起来。也可以按压手指肚，指肚回复速度越快的气血越充足。
03看青筋
正常情况下，手背上可以有青筋，但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋，说明从小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，说明肾气不足。
04手的温度
手的温度是身体气血是否充足的“晴雨表”，温度可以体现人体的气血盛衰。
如果你的手一年四季都是暖和的，则代表你气血充足，但如果你的手偏热或偏冷，都有可能是气血不足的表现。
出现手脚冰冷是血虚的表现之一。有些血虚比较严重的女性，甚至在夏天的时候手脚也是凉的，出现这种情况要及时补充气血。
2.生理方面的表现
（1）内分泌失调
气血不足容易出现一些妇科疾病，比如说月经不调，排卵和雌激素也可能受到影响。
（2）免疫力降低，易生病
（3）乳腺疾病
气血不足也就意味着血液的流动变慢了，还可能出现血淤的情况，淤血长期堆积，而最容易聚集的地方就是乳房了。
因此气血不足就有可能诱发乳腺方面的疾病了。
（4）运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
3.精神方面的表现
（1）乏力、气短、精神不济、头晕目眩和易疲倦等。
（2）气血充足的人，一般入睡容易，呼吸均匀，不易惊醒。
中医上有个说法叫做血不养心，当气血不足的时候，很容易会出现失眠的现象。
如果入睡很困难，或即使进入睡眠了，也很容易醒来，且醒来之后再次入睡会很困难，导致第二天醒来之后整个人疲乏无力，这就是血虚的典型症状。
以上这些气血不足的症状，你中了几个呢？这些气血不足的表现都在提醒你，再不补气血，你就老啦！
二、那么什么方法可以补气血，焕容颜，改善气血不足呢？
可能有人觉得这个简单，吃点补气血的食物或者补品不就行了吗？
但仅仅注意饮食是不对的，首先我们要调理脾胃。因为我们所有吃下去的东西都要经过脾胃消化吸收，然后才能化生气血以滋养身体。
脾胃不好，吃什么好东西都不能被我们的身体吸收利用。
这就是中医所说的，脾胃为“后天之本，气血生化之源”！所以要补气血，必先养脾胃，脾胃好了自然能让身体气血充足。
那么我们怎么告别让自己气血充足，告别“黄脸婆”呢？下面四大招赶紧学起来！
1、三个健脾胃、补气血的食疗方
01陈皮小米粥
小米适量，陈皮5克，小火慢慢煮熟。老年人或者体质特别虚弱的人可以再加少量红糖，补益效果更好。
小米能健脾养胃、补益虚损，实为养胃第一佳品。
再加少量陈皮，是因为气血不足的人，常常都有一些湿气在体内，陈皮可以祛湿化痰。
02养血化湿五仁汤
莲子十粒，桂圆（连外壳一起最好，打碎）十枚，红枣（掰开）6枚，芡实一两，薏仁半两，加水慢火熬。
这个五仁汤有很好的补养气血、化湿祛浊的功效。经常喝五仁汤可以补气祛湿，让我们元气满满。
03甘草大枣饮
甘草10片，大枣2枚，开水冲泡，代茶饮。
甘草、大枣看似普通，却能够直接补充脾胃津液，同时其性微温，可以提高脾胃的运化能力，是补充脾胃津液和动力最好的东西。
所以气血不足的人，首先要做的就是养脾胃，唯有如此才能补气血。
2、补气血食疗配方
01四物汤
四物汤是指由当归、川芎、白芍、熟地四味中药材为主料熬制而成的药材汤，具有补血、养血的功效，是中医上的一道传统药膳。
02桂圆莲子安神粥
取莲子和大米适量，放入锅中开大火煮，煮开后再放入适量桂圆肉，并将火改为小火熬成粥。
此粥具有养血安神的功效，对气血亏虚、精神疲乏的女性具有良好的滋养效果。
036种食物当零食，补气血
核桃、莲子、玫瑰花、小米粥（又被誉为“代参汤”）、桑葚干、桂圆干、枸杞、红枣。
饮食是极好的补气血的方式，自古便有食疗的方法。平时生活中注意膳食搭配，营养均衡，适当使用益气补血的食物，对于调理血气有不少好处。
3、气血不足的调理方法01保证睡眠
所谓“睡美人”，气血不足与睡眠质量有很大的关系，保证充足的睡眠时间，平时能避免熬夜，给身体元气足够的恢复时间。
02合理运动
参加体育锻炼，加快新陈代谢的速度，改善皮肤粗糙、疲倦乏力、头晕心悸等气血不足的表现。
运动可以提高身体的代谢水平，也能改善身体血液循环，气血不足的问题也慢慢得到改善。
03穴位按摩
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，如可以艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
常常有技巧性地按摩头部、脚部，也可以活络气血，疏通经脉。
04中药调理
这个主要针对严重气血不足的人来说的，是药三分毒，不过中药补气血效果还是不错的，而且见效比较快，比如当归、红枣、阿胶等。
05心态调整
很多人气血不足是因为心情影响，气淤血亏，因此平时我们要注意调整自己的心态，保持乐观的心情。
06泡脚调理
泡脚可活络经血，改善血液循环，气血不足的人可取黄芪10g，当归10g，葛根10g，川椒5g，红花5g，用纱布把所有的药材包起来并扎紧，再放入水中烧煮，烧开后可倒入盆中将水调至适当温度后即可用于泡脚。
妇女以养血为本，女性若不善于养血，就容易出现这样或那样的问题。女人想要减慢衰老速度，需滋补气血。
4、使用雄鹰不加糖酱油
雄鹰不加糖酱油，不添加任何糖分，低盐健康，零添加剂。雄鹰酱油酿造过程中采用非转基因大豆，武夷山分支150米的深处甘甜水源，古法手工酿造，绿色健康产品。
美国专家早在《自然》杂志上公开提出，糖是历史上最大的公共健康危机，它好比另一种烟草，摄入多了如同慢性自杀。
高血糖的人比正常血糖的人更显老，因为皮肤的新鲜源于细胞的年轻，而衰老主要是细胞的结构与功能遭破坏。
血管内的血糖长期过高，会增加血管的损伤，并产生大量自由基。当自由基出现以后，会快速作用于细胞膜的脂类物质，如果此时没有足够的抗氧化物质保护脂类物质，细胞膜就会出现氧化损伤。
糖吃多了产生的自由基，往往直接就能引发皮肤脂类传递，导致皮肤因为氧化损伤加快衰老。
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