如今社会生活节奏快，生活压力大，其实许多女人健康状况已经差到一定程度。她们不仅精神萎顿，疲倦乏力，而且身体还会出现一些列如肥胖、月经不调等问题。但大多数人只是以为压力过大或者缺乏休息的缘故，其实，这一切全是因为气血不足而引起的。
而且气血是否充足，不仅影响内在健康，还影响外在形象。一些气血不足的女性朋友，脸色不是红润的，而是蜡黄的，年龄不大就成了“黄脸婆”。这在一些女性的月经期表现得更为明显。
那么除了变为“黄脸婆”气血不足还会产生什么样的问题？
（1）气血不足引起乳腺疾病
乳腺增生，其实就是气血不足。乳房上分布了灰常多的经络，如果你气血不足，气血失调，血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。
（2）气血失调容易导致妇科病
女性若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，导致气血失调，影响冲任，发生妇科疾病。
（3）气血不足容易引起肥胖
有的人长期节食会导致化血无源头，很容易导致气血两亏，影响身体排毒，新陈代谢不畅，毒素越积越多，反而会越减越肥。
因此如果你属于气血不足，记住这个小动作和食疗方
1、睡前抬腿15分钟养气血
举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。
2、每天一碗“气血粥”—云茯黑米糊
配方：黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆
将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成云茯黑米糊。
功效：《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效，也称“补血米”、“药米”，用它入药，对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。而且其中加入的云茯（茯苓），山药，芡实自古就是滋阴补血、健脾益气的滋补佳品。
对于上班族来说，可以自己动手熬制，有时间限制的可以直接购买成品，用热水冲泡，简单方便快捷。
閱讀更多 家庭醫生小康 的文章
