如今社會生活節奏快，生活壓力大，其實許多女人健康狀況已經差到一定程度。她們不僅精神萎頓，疲倦乏力，而且身體還會出現一些列如肥胖、月經不調等問題。但大多數人只是以為壓力過大或者缺乏休息的緣故，其實，這一切全是因為氣血不足而引起的。
而且氣血是否充足，不僅影響內在健康，還影響外在形象。一些氣血不足的女性朋友，臉色不是紅潤的，而是蠟黃的，年齡不大就成了“黃臉婆”。這在一些女性的月經期表現得更為明顯。
那麼除了變為“黃臉婆”氣血不足還會產生什麼樣的問題？
（1）氣血不足引起乳腺疾病
乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分佈了灰常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房這就成了乳腺增生。
（2）氣血失調容易導致婦科病
女性若氣血調暢，則五臟安和，衝任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨氣行，由於經、孕、產、乳的關係，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響衝任，發生婦科疾病。
（3）氣血不足容易引起肥胖
有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。
因此如果你屬於氣血不足，記住這個小動作和食療方
1、睡前抬腿15分鐘養氣血
舉腿抬腳時,血液會迅速流回心、肝、腎等部位,因此能養五臟,有利於全身氣血通暢,並能減少腹部贅肉,對神經系統的健康起到調節作用。
2、每天一碗“氣血粥”—雲茯黑米糊
配方：黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆
將黑米、茯苓、山藥、芡實、覆盆子、黑豆、豌豆7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成雲茯黑米糊。
功效：《本草綱目》中記載：黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效，也稱“補血米”、“藥米”，用它入藥，對女性因氣血不足頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。而且其中加入的雲茯（茯苓），山藥，芡實自古就是滋陰補血、健脾益氣的滋補佳品。
對於上班族來說，可以自己動手熬製，有時間限制的可以直接購買成品，用熱水沖泡，簡單方便快捷。
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