中年女性是最容易出現氣血兩虛症狀的群體，主要與飲食習慣差、過度勞累、月經量過多等因素有關係。當出現了氣血兩虛等症狀時可以通過飲食調理，有很多食物都具有非常高的補氣養血作用，比如紅棗、豬肝、枸杞等食物的補氣養血作用都非常高。
氣血虧虛的患者可以把具有補氣養血作用的食物結合，做成食療藥膳經常服用。而以下這幾款食療方具有補氣養血作用，並且也非常容易消化，因此比較適合氣血虛弱的人食用：
1、紅棗枸杞粥：把數枚紅棗洗淨後用冷水浸泡，去掉棗核，接下來將米洗淨後放入鍋中，加水，入紅棗以及枸杞，按照常法煮到米熟爛後即可食用。此粥非常適合氣血兩虛的人食用，不僅具有補氣血作用，提高身體免疫力，和顏悅色。
2、豬肝粥：首先把適量的豬肝洗淨後切成小塊，再把鍋中放入適量粳米，加清水煮到快要熟爛後下入豬肝，放入蔥花、薑絲、鹽等調味品，攪拌均勻後煮到米熟爛即可服用。豬肝含有大量的鐵具有補血作用，因此也適合氣虛兩虛的人服用。
3、雞肉人參湯：把母雞宰殺後處理乾淨，放入鍋中，加適量清水以及人參，燉煮成濃湯後即可服用。雞肉當中含有豐富的營養物質，可以強壯身體，而人參具有補氣效果，把雞肉和人生煮湯食用，不僅能滋補氣血，還可以提高免疫力、緩解疲勞。
4、花生牛筋粥：首先把花生米浸泡四個小時，把洗淨的牛筋切成小塊，連同洗好的糯米一起放入砂鍋，加清水適量煮到熟了之後即可服用。此湯味道非常鮮美，能起到補氣養血、美容養顏的作用。
5、阿膠粥：首先把適量的糯米洗淨，放入有水的鍋中煮到熟爛，加入適量阿膠攪拌融化，在出鍋之後加適量紅糖，調味後即可食用。中醫認為，阿膠具有補氣養血作用，非常適合氣血兩虛的女性食用，可保持氣血充盈，同時還能美容養顏，延緩衰老速度。
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