一個人健不健康，看氣血，中醫有說：氣血是人的最基本的組成部分。氣血充足的人，精神好，身體健康，百病不生。凡是病都跟氣血有關。氣血是人存在的根本，是女性保持年輕美麗的關鍵所在。其實女人如果長期氣血不足就會長斑、長皺紋、氣色差、容易變老。
氣血不足是什麼原因導致的？
飲食不當：飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐、或者偏食，營養不全面，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了引起氣血虧虛。
運動量的減少：現代女性一直處於忙碌的生活中，往往會忽視運動，導致運動量減少。由於運動量的減少，血液不能循環，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的症狀。
疾病：日常生活中，因為種種原因引發各種疾病，而疾病的發生，容易導致短期內傷耗氣血，而如果是慢性疾病的，更會消耗血氣，最終導致血氣不足。
失血過多：外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。
氣血不足會有哪些表現？
看頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；頭髮乾枯、掉髮、白髮等都是女人氣血不足的表現。
看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足了。再就是如果眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
看牙齒：如果成年人出現牙齦萎縮，牙齒的縫隙變大了，吃東西時越來越容易塞牙等情況。那麼就要及時留意身體的狀況了，這很可能是氣血不足的前期徵兆。
看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。
看皮膚：皮膚髮黃、沒有光澤、發暗、粗糙、乾燥等，都是肌膚缺乏營養滋潤後,提示氣血不足的體現。
平時在生活中，我們應該如何通過飲食來改善氣血不足的情況？
1、當歸也是我們經常見的中藥材，在補氣血方面也是頂呱呱。氣血不足的女性朋友，可以用當歸來燉湯來喝。用當歸、豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配其它的中藥，比如紅棗啊、黃芪啊都可以，補氣血的同時，還能補充滿滿的膠原蛋白，從而皮膚變得光滑細膩。
2、桂圓也就是我們所說的龍眼，人們在平常燉補品的時候也會放一點桂圓，桂圓有安神助眠的功效，但其實它也可以補氣血哦，對於氣虛不足、心血虧虛的人來講，喝點桂圓茶是很有好處的。
3、葡萄裡面含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種氨基酸和維生素，特別適合於貧血的患者，另外懷孕的女性也可以多吃葡萄，不僅可以為孕婦補充營養也可以讓孕婦的血液流通。
4、南瓜素來有補血之妙品之稱，是女性補充血液的首先食品。南瓜盅富含豐富的胡蘿蔔素、維生素、蛋白質和鈣、鋅、鐵等微量元素，鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
5、銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去得快。
6、冬瓜在《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白祛斑肌膚效果顯著。
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