端午安康
一到端午，補陽養生的好時節來了。
端午時節是一年中陽氣至盛的時段。如果能抓住這次機會為自己好好溫補陽氣，便可以從根本上調理陽虛。因此古人把農曆五月，又稱之為“補陽月”。
整個端午月我們要做兩件事情：一是要藉助天力，為身體補充滿滿的陽氣；其次還要保護好它，不讓它過多的被消耗，這樣雙管齊下，才能從根本上調理陽虛。
端午節常見的中草藥有艾草、雄黃、菖蒲、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健作用。
艾葉味苦，微溫無毒，溫氣血、逐寒溼。艾葉的芳香，能祛除毒氣，除汙濁，淨化空氣，保持室內清潔衛生。
雄黃性辛溫，解蟲蛇毒、燥溼、殺蟲。端午節後進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。
桑葉味甘、苦，性寒，無毒，入肝、肺經。桑葉治病入藥始於東漢，《神農本草經》裡列為“中品”，其意是養性。現代中醫習慣將它列入辛涼解表類藥物中，作疏風清熱、涼血止血、清肝明目之用，除此之外桑葉所含的蛻皮甾酮對多種方法誘導的血糖升高均有降糖作用。
杜仲是珍貴的雌雄雙株樹木品種，全身都是名貴的藥材。杜仲雄花更是十分珍貴的藥用花粉資源。科學研究發現，杜仲雄花特含60多種有效植物成分，“強肝、補腎、通便、安眠、降三高”的效果尤為顯著。
早上醒來後，可以在床上多躺幾分鐘時間，腹式呼吸一段時間，讓陽氣自然地在身體內流轉。
如果不喜歡躺著，坐著也可以。將一隻手放在肚臍，一隻手放在胸口，想象自己在一片花海中，慢慢去聞空氣中瀰漫的花香，直到感覺新鮮的空氣通過鼻腔、喉嚨，直接送進小腹處，去感受自己的小肚子有沒有鼓起來。
坐姿時間較長的人，建議用坐骨來坐，可以很大程度減少體內陽氣的消耗。因為這時，我們可以保持脊椎的中立，身體也不會消耗太大的力氣去維持它的狀態，自然也就減少了陽氣的消耗。
要選擇硬一點的凳子，高度最好稍微高過小腿；兩腿自然分開，小腿與地面呈90°直角；坐半個屁股，可以稍微搖晃一下；自然呼吸，讓自己的身體隨著呼吸稍微前後搖擺。
中午稍微睡一會兒，可以讓耗散的陽氣重新凝聚起來。睡覺的姿勢很重要，千萬不要趴著睡。頭低得很厲害，血液流通不暢，長久下來也會損傷身體。最好是能有一個抱枕，把頭墊高，讓頸部自然放鬆。
送你一份補陽方。它的材料有桂枝、黃芪、茯苓、大棗、乾薑、甘草，以2份：2份：2份：2份：1份：1份的比例燜泡，可以溫和地給我們身體補足陽氣。這5種食材對我們脾胃都很好，脾胃調好了人才可以進補，給身體填補滿滿的陽氣。配好的藥材一定要在杯子裡多燜一會，最少10分鐘左右。
此外，飲食一定要清淡。粽子能於清淡中平補，在平補中清化，最適合食用。但凡事以適量為度，過多的進食粽子反而會不利於消化。另外，一定要適當打開窗戶，讓明亮的陽光灑進屋子，鋪在身上。藉著這份暖陽，靜心養神。
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