端午安康
一到端午，补阳养生的好时节来了。
端午时节是一年中阳气至盛的时段。如果能抓住这次机会为自己好好温补阳气，便可以从根本上调理阳虚。因此古人把农历五月，又称之为“补阳月”。
整个端午月我们要做两件事情：一是要借助天力，为身体补充满满的阳气；其次还要保护好它，不让它过多的被消耗，这样双管齐下，才能从根本上调理阳虚。
端午节常见的中草药有艾草、雄黄、菖蒲、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健作用。
艾叶味苦，微温无毒，温气血、逐寒湿。艾叶的芳香，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生。
雄黄性辛温，解虫蛇毒、燥湿、杀虫。端午节后进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。
桑叶味甘、苦，性寒，无毒，入肝、肺经。桑叶治病入药始于东汉，《神农本草经》里列为“中品”，其意是养性。现代中医习惯将它列入辛凉解表类药物中，作疏风清热、凉血止血、清肝明目之用，除此之外桑叶所含的蜕皮甾酮对多种方法诱导的血糖升高均有降糖作用。
杜仲是珍贵的雌雄双株树木品种，全身都是名贵的药材。杜仲雄花更是十分珍贵的药用花粉资源。科学研究发现，杜仲雄花特含60多种有效植物成分，“强肝、补肾、通便、安眠、降三高”的效果尤为显著。
早上醒来后，可以在床上多躺几分钟时间，腹式呼吸一段时间，让阳气自然地在身体内流转。
如果不喜欢躺着，坐着也可以。将一只手放在肚脐，一只手放在胸口，想象自己在一片花海中，慢慢去闻空气中弥漫的花香，直到感觉新鲜的空气通过鼻腔、喉咙，直接送进小腹处，去感受自己的小肚子有没有鼓起来。
坐姿时间较长的人，建议用坐骨来坐，可以很大程度减少体内阳气的消耗。因为这时，我们可以保持脊椎的中立，身体也不会消耗太大的力气去维持它的状态，自然也就减少了阳气的消耗。
要选择硬一点的凳子，高度最好稍微高过小腿；两腿自然分开，小腿与地面呈90°直角；坐半个屁股，可以稍微摇晃一下；自然呼吸，让自己的身体随着呼吸稍微前后摇摆。
中午稍微睡一会儿，可以让耗散的阳气重新凝聚起来。睡觉的姿势很重要，千万不要趴着睡。头低得很厉害，血液流通不畅，长久下来也会损伤身体。最好是能有一个抱枕，把头垫高，让颈部自然放松。
送你一份补阳方。它的材料有桂枝、黄芪、茯苓、大枣、干姜、甘草，以2份：2份：2份：2份：1份：1份的比例焖泡，可以温和地给我们身体补足阳气。这5种食材对我们脾胃都很好，脾胃调好了人才可以进补，给身体填补满满的阳气。配好的药材一定要在杯子里多焖一会，最少10分钟左右。
此外，饮食一定要清淡。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，最适合食用。但凡事以适量为度，过多的进食粽子反而会不利于消化。另外，一定要适当打开窗户，让明亮的阳光洒进屋子，铺在身上。借着这份暖阳，静心养神。
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